Write With Yourself: Jurnal de scriere expresivă Prompts for Self Care

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un instrument de jurnalizare plin cu 800 de sugestii de scriere care inspiră auto-reflecția și dezvoltarea personală. În timp ce mulți cititori găsesc îndemnurile captivante și utile pentru creșterea bunăstării lor, unii se simt copleșiți de sarcina de a scrie un jurnal.

Cartea oferă un număr substanțial de îndemnuri clare și simple care pot ajuta pe oricine să se înțeleagă mai bine pe sine. Calitatea hârtiei este excelentă, permițând scrierea pe două fețe, fără a sângera. Este apreciată ca un produs frumos și un bun supliment pentru terapie sau autoîngrijire. Mulți utilizatori raportează că se simt inspirați și se bucură de procesul de jurnalizare.

Unii utilizatori se pot simți copleșiți de volumul de indicații sau de dificultatea de a începe. Jurnalul poate fi o provocare pentru cei care nu se simt confortabil cu auto-reflecția sau cu scrisul, ceea ce îl face mai puțin atrăgător pentru unii cititori.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Conținutul cărții:

Exprimarea ta emoțională contează.

Scriu această carte de îndemnuri pentru jurnalul de scriere expresivă în speranța că vă veți crea noi căi neuronale pentru a vă exprima în mod natural sentimentele autentice.

Prea mulți dintre noi am fost învățați să ne îngropăm sentimentele reale. Le îngropăm cu tăcerea. Le îngropăm cu mulțumirea oamenilor. Le îngropăm cu alcool. Le îngropăm cu droguri. Ne îngropăm sentimentele reale cu chefuri pe Netflix, mâncare, zahăr, cumpărături, sport și sală de sport. Ne îngropăm adevăratele sentimente cu relații nesănătoase, dramă, politică, furie, ură, social media, visare cu ochii deschiși, bârfă și alte forme de automutilare.

Ne ignorăm propriile sisteme interne de avertizare. Continuăm să conducem cu lumina roșie de verificare a motorului aprinsă. Acoperim totul cu bandă adezivă, ignorăm avertismentele și continuăm să mergem.

Am scris această carte cu intenția de a vă ajuta să vedeți ce simțiți cu adevărat. Sper să te ajute să te cunoști, să vezi, să auzi, să înțelegi și să te iubești mai profund și mai bine.

Abuzul și invalidarea îți vor spune că ceea ce vezi, simți, auzi și știi nu contează. Dar ele contează, pentru că tu contezi.

Atunci când parcurgeți aceste îndemnuri de scriere, depinde de voi cum le abordați. Unii dintre voi le pot aborda metodic, unul câte unul, în ordine. Este în regulă.

Unii dintre dvs. pot alege să deschidă și să arate cu degetul și să răspundă la orice solicitare pe care ajunge degetul dvs. Și asta este în regulă.

Unii dintre voi s-ar putea să răsfoiți sugestiile de scriere până când inima voastră găsește una care se simte rezonantă și suculentă. Și asta este grozav.

Profesorii de engleză pot alege să folosească aceste sugestii de scriere expresivă cu elevii lor.

Terapeuții și asistenții sociali pot folosi aceste îndemnuri de scriere expresivă cu grupurile, în cadrul terapiei.

Puteți începe această carte pe 1 ianuarie sau de ziua dumneavoastră de naștere.

O puteți începe în prima zi de facultate sau în prima zi de divorț.

Ați putea alege să o începeți în prima zi de sobrietate, după o pierdere profundă sau în timpul unei perioade dificile.

Astăzi este ziua potrivită. Este la fel de specială ca oricare alta.

Nu există niciun mod greșit de a începe să scrieți ceea ce simțiți cu adevărat.

Toate îndemnurile de jurnal pot fi și directive de jurnal artistic. Scrisul și desenul se potrivesc de minune împreună.

Această carte vă va ajuta să vă exteriorizați sentimentele interne. S-ar putea să fiți chiar surprins de cât de multe ați îngropat.

Lăsați sentimentele voastre reale să iasă la iveală. Ele contează, pentru că tu contezi.

Cu dragoste pentru tine,.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

---.

Scrierea zilnică a unui jurnal este bine studiată ca fiind bună pentru sănătate. Studiile au arătat că a scrie non-stop despre sentimentele tale timp de aproximativ 15 minute pe zi ajută la reducerea durerii emoționale. Scrisul expresiv ne ajută să accesăm vocea noastră autentică, ne ajută să ne organizăm gândurile și ne ajută să începem să dăm un sens la ceea ce ne doare și la ceea ce s-a întâmplat, ceea ce ne poate ajuta să ne eliberăm de agățarea de poveștile vechi de abuz, neglijare și traumă.

"Scrie cu tine însuți" este exact despre asta, despre a te "împăca cu tine însuți" prin medicina lentă a scrisului expresiv. Întoarcerea la tine însuți, reglarea regulată în interior, observarea a ceea ce este acolo și apoi exprimarea a ceea ce vrei cu adevărat să spui și ceea ce simți cu adevărat este o practică creativă de wellness. Din nou și din nou, revenind la propria ta fântână, locul din interiorul tău care este adevărata ta casă, adevăratul tău centru."" spune Scott-Hudson. "Așa îți amintești cine ești cu adevărat sub toate lingușirile, agitațiile și plăcerile oamenilor." spune autoarea.

"Scrie cu tine însuți" conține 800 de îndemnuri.