Yoga motivațională: 100 de lecții pentru forță, energie și transformare

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Yoga motivațională” de Nancy Gerstein este lăudată atât de practicanții de yoga începători, cât și de cei experimentați, pentru abordarea sa cuprinzătoare a yoga, care combină planuri de lecții practice, perspective filosofice profunde și tehnici motivaționale. Acesta servește ca o resursă valoroasă atât pentru profesorii de yoga, cât și pentru studenții care doresc să își aprofundeze practica și să integreze principiile yoga în viața lor de zi cu zi. Cu toate acestea, unii utilizatori au remarcat faptul că planurile de lecții pot necesita o completare suplimentară pentru schițele complete ale clasei.

Cartea este bine organizată, cu planuri clare de lecții și asane, include secțiuni despre filosofia yoga, predă motivații de viață aplicabile, prezintă ilustrații utile pentru posturi și oferă îndrumări pentru subiectele de atelier. Este ușor de utilizat și inspiră atât practicanții începători, cât și profesorii de yoga.

Este posibil ca unele lecții să nu ofere o schiță completă pentru cursuri complete, necesitând posturi suplimentare. Cei familiarizați cu lucrările anterioare ale autorului pot găsi unele asemănări între cele două cărți.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Motivational Yoga: 100 Lessons for Strength, Energy, and Transformation

Conținutul cărții:

Beneficiile yoga sunt valoroase pentru persoanele de toate vârstele și de toate nivelurile de fitness. Profesorii de yoga au responsabilitatea de a menține cursurile proaspete și provocatoare pentru a ajuta cursanții să își descopere potențialul nelimitat disponibil. Studenții serioși de yoga au responsabilitatea personală de a învăța principiile yoga pentru a duce o viață mai împlinită și plină de sens.

Motivational Yoga simplifică această sarcină cu 100 de planuri de lecții ușor de urmat, care variază în lungime. Lecțiile progresează de la lecții de bază de yoga asana și pranayama pentru studenții începători la materiale mai avansate, cum ar fi mindfulness și meditație.

Complet personalizabile pentru a răspunde nevoilor individuale ale elevilor, aceste lecții gata de utilizare vă vor economisi timp prețios de pregătire. Alegeți dintre lecțiile pentru începători axate pe conștientizarea corpului și a respirației, posturile de bază și respirația, sau selectați instrucțiuni mai avansate privind yamas și niyamas, relaxarea ghidată, centrul inimii, chakrele, emoțiile și atenția. Veți găsi, de asemenea, lecții pentru copii, adulți în vârstă, sportivi și femei însărcinate, pentru a vă asigura că sunteți echipat pentru a servi toate populațiile.

Majoritatea planurilor de lecție oferă un scenariu scris pentru a fi utilizat în clasă sau ca ghid pentru practica elevilor acasă. Pentru profesorii începători, aceste scenarii oferă o structură utilă și pregătesc terenul pentru predarea yoga conștientă. Profesorii veterani pot folosi aceste lecții și scenarii ca punct de plecare creativ pentru a dezvolta una dintre cele opt membre ale raja yoga sau pentru a concepe un accent personalizat pentru practica zilei. Motivational Yoga este un punct de plecare pentru a aduce învățăturile abundente ale yoga în viața de zi cu zi a profesorilor și elevilor deopotrivă. Pentru a facilita planificarea și organizarea, fiecare lecție urmează o schemă în cinci părți:

⬤  Intenția oferă accentul pentru ora de yoga a zilei.

⬤  Lecția (scenariul) întruchipează esența învățăturii zilei.

⬤  Secțiunea Asanas pentru aprofundare ilustrează lecția prin întindere corporală, mișcare și senzații.

⬤  Secțiunea Motivation Off the Mat prezintă sugestii, teme pentru acasă și memento-uri pentru practicarea învățăturilor yoga în afara clasei.

⬤ Sfaturi pentru profesori și Cuvinte înțelepte oferă sfaturi pentru perfecționarea secvențelor și proverbe care transmit un anumit gând sau sentiment pentru lecție.

În plus, cinci planuri complete de lecții pentru ateliere vă ajută să vă extindeți predarea dincolo de o clasă tradițională pentru a oferi ateliere concentrate studenților dvs. pe aceste teme populare: Curățenia de primăvară Yoga Detox, The Joy of Backbends, Yoga pentru începători absoluți, Introducere în meditație și Respirație transformațională.

Cu fiecare lecție, Motivational Yoga demonstrează modul în care forța, echilibrul și întinderea practicii fizice pot inspira o existență sănătoasă, completă și plină de bucurie pe și în afara saltelei.