Yoga pentru alergători

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă informații valoroase despre modul în care yoga poate îmbunătăți performanța în alergare și poate ajuta la prevenirea rănilor. Cu toate acestea, a fost criticată pentru faptul că nu utilizează nume sanscrite pentru posturile de yoga și că amestecă exercițiile de terapie fizică cu posturile de yoga.

Informații excelente despre beneficiile yoga pentru alergare și prevenirea rănilor, accent pe forță și mobilitate, introducere informativă, tabele utile pentru rănile de alergare, explicații detaliate ale mișcărilor, secvențe ușor de urmat și potențial de învățare suplimentară prin platformele online ale autorului.

⬤ Neutilizarea denumirilor sanscrite adecvate pentru pozițiile yoga, care pot deruta cititorii
⬤ includerea unor exerciții de fizioterapie non-yoga
⬤ și etichetarea eronată a anumitor exerciții drept poziții yoga.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for Runners

Conținutul cărții:

Știți deja că alergarea poate fi revigorantă, terapeutică, distractivă și provocatoare. Și probabil că sunteți dureros de conștienți de faptul că poate duce la rigiditate, dezechilibre musculare și leziuni cauzate de suprasolicitare, cum ar fi durerile de genunchi, durerile de tibie, sciatica și întinderile tendonului și inghinale.

Lăsați Yoga pentru alergători să vă arate cum să încorporați yoga și tehnicile de respirație în antrenamentele dumneavoastră, să vă ajute să eliminați durerile cronice și să alergați mai puternic și mai mult timp. Fiecare dintre posturile de yoga prezentate a fost selectată exclusiv pentru alergători și este descrisă în detaliu pentru a asigura executarea corectă și a îmbunătăți forța, mobilitatea și flexibilitatea. Fiecare parte a corpului este abordată pentru a vă ajuta să întăriți coloana vertebrală, nucleul, partea superioară a corpului, șoldurile, ischiogambierii, genunchii, precum și picioarele și gleznele.

Însoțite de fotografii full-color, pozițiile sunt, de asemenea, aranjate în 13 secvențe yoga pentru a aborda domenii specifice de interes, cum ar fi stabilitatea nucleului, întărirea și prelungirea ischiogambierilor, creșterea mobilității articulației șoldului, accelerarea procesului de recuperare după o alergare de antrenament sau o cursă și relaxarea gâtului și a umerilor, ceea ce este deosebit de benefic pentru alergătorii care stau jos o mare parte din zi. Ilustrațiile și descrierile anatomice explică modul în care pozițiile și secvențele scad riscul de accidentare acută sau cronică, precum și de ce sunt benefice pentru regimul de antrenament.

Yoga pentru alergători conține, de asemenea, tehnici de respirație și de mindfulness pentru a vă ajuta să deveniți mai atenți la semnele apariției unei posibile accidentări și să știți când vă puteți forța corpul puțin mai mult.

Acum este momentul perfect pentru a începe un program de yoga care vă va ajuta rezistența, forța, respirația și acuitatea mentală și vă va face experiența alergării mai productivă, fără durere și plăcută pentru anii următori.