Yoga pentru atleți: Antrenamente de yoga de 10 minute pentru a vă face mai buni în sportul dumneavoastră

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru „Yoga pentru atleți” de Dean Pohlman evidențiază abordarea sa cuprinzătoare pentru integrarea yoga în rutinele de fitness. Utilizatorii îi laudă instrucțiunile clare, varietatea de rutine și aplicațiile practice pentru atleți și entuziaști ai fitness-ului. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră navigarea dificilă și sugerează că este posibil să nu se adreseze începătorilor absoluți.

⬤ Varietate extinsă de rutine care variază de la 10 la 30 de minute.
⬤ Capitole bine organizate, cu fotografii și instrucțiuni clare pentru posturi.
⬤ Potrivit pentru sportivi, concentrându-se pe flexibilitate, forță și recuperare.
⬤ Ideală pentru integrarea yoga în antrenamentele existente, fără a fi nevoie de cursuri îndelungate.
⬤ Conceput pentru diferite niveluri de condiție fizică, cu îndrumări și modificări specifice.

⬤ Unii utilizatori consideră că este greu de navigat din cauza aspectului capitolelor.
⬤ S-ar putea să nu fie potrivită pentru începătorii absoluți sau pentru cei care caută practici yoga tradiționale.
⬤ Cartea poate fi dificil de ținut deschisă în timp ce o folosiți pentru antrenamente.
⬤ Unii utilizatori au considerat că îi lipsește o abordare filosofică mai profundă a yoga.

(pe baza a 44 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for Athletes: 10-Minute Yoga Workouts to Make You Better at Your Sport

Conținutul cărții:

Pentru alergători, halterofili, Crossfitteri, triatleți, cicliști și orice pasionat de fitness care iubește un antrenament intens: aflați exact cum va beneficia yoga de performanțele dumneavoastră.

Ați auzit că yoga vă poate îmbunătăți activitatea de fitness, dar tot ce puteți găsi sunt informații vagi despre începerea unei "practici vinyasa pentru începători". Și cine are cu adevărat timp pentru un curs de yoga de 60 de minute când tot ce vrei să faci este să ridici greutăți? Vestea bună este că o practică de yoga chiar vă poate face mai buni în sportul dumneavoastră; și există sfaturi specifice, posturi și antrenamente de yoga pentru a vă ajuta. Această carte conține absolut tot ce ai nevoie și absolut nimic ce nu ai nevoie pentru a fi un sportiv mai bun.

Dean Pohlman, fondatorul Man Flow Yoga și autorul celei mai bine vândute cărți a DK, Yoga Fitness for Men, este ghidul dvs. fără prejudecăți pentru integrarea yoga cu antrenamentul de rezistență și de anduranță existent. Este un atlet respectat, pasionat de fitness și expert în yoga funcțională care chiar știe cum să vorbească cu disciplina ta de fitness. În parteneriat cu alți atleți profesioniști din domeniul tău, Yoga pentru atleți are toate informațiile credibile și eficiente de care ai nevoie.

Alegeți disciplina principală: antrenament de rezistență sau antrenament de anduranță (sau ambele! ). Apoi, utilizați evaluarea direcționată pentru a vă identifica zonele de oportunitate. Înarmat cu aceste cunoștințe, veți fi ghidat să selectați dintr-o varietate de antrenamente yoga de 10 minute pe care le puteți îmbina cu ușurință cu planurile de fitness existente. Yoga pentru atleți oferă:

- 30+ antrenamente de yoga concepute ținând cont de obiectivele sportivului. Majoritatea antrenamentelor necesită doar 10 minute din timpul dvs. și sunt ușor de strecurat în programul dvs. de antrenament existent.

- 30+ posturi yoga în acest ghid detaliat pas cu pas pentru îmbunătățirea mobilității, forței și echilibrului.

- Învingeți-vă punctele dureroase și perfecționați-vă condiția fizică cu o evaluare sistematică a programului dvs. de antrenament. Descoperiți cum să remediați slăbiciunile musculare, suprasolicitarea, leziunile comune, rigiditatea și multe altele.

"Dean a luat ceea ce este esențial pentru corpul, creierul și mintea noastră și a creat un model bazat pe principiile unei practici yoghine. Puteți introduce această carte excelentă în orice sport, practică, clasă sau activitate pe care o iubiți și vă va face mai buni."

-Dr. Kelly Starrett