Yoga pentru femei la mijlocul vieții și după

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa de susținere și accesibilă a yoga, adaptată special pentru femeile aflate la jumătatea vieții și nu numai. Cartea oferă instrucțiuni clare, o varietate de rutine și un accent pe practicile blânde care promovează bunăstarea fără riscul de rănire. Vocea caldă a autoarei, ilustrațiile încurajatoare și includerea grijulie a filosofiei yoga sunt frecvent evidențiate. Cu toate acestea, unii cititori consideră că materialul poate fi prea elementar sau orientat către persoane mai în vârstă sau mai puțin active, și există o dorință pentru secvențe mai provocatoare pentru cei care caută ceva mai riguros.

⬤ Voce încurajatoare și de susținere a autorului
⬤ instrucțiuni clare și ușor de urmat
⬤ varietate de rutine
⬤ pune accentul pe practici blânde și calmante
⬤ ilustrații excelente
⬤ include filozofia yoga și informații despre respirație/meditație
⬤ resursă excelentă pentru femeile la mijlocul vieții.

⬤ Poate fi prea elementară sau nu suficient de provocatoare pentru cititorii mai tineri sau mai activi
⬤ orientată către femeile în vârstă sau bolnave
⬤ îi lipsesc îndrumările complete pentru crearea unor secvențe mai provocatoare.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for Women at Midlife and Beyond

Conținutul cărții:

Doriți să îmbătrâniți cu grație și vitalitate? Să vă creșteți forța, energia și flexibilitatea? Să dormiți mai bine și să fiți mai ageri mental? Puteți obține toate acestea dacă practicați yoga în mod regulat. Multe femei merg la cursuri o dată sau de două ori pe săptămână și vor să practice acasă, dar nu știu cum să înceapă.

"Yoga pentru femeile la mijlocul vieții și după: A Home Companion" le va oferi femeilor de peste 50 de ani sprijinul și îndrumarea de care au nevoie pentru a-și crea o practică personală de yoga în intimitatea propriei case. Acest ghid include zece practici yoga cu ilustrații clare pe care le puteți urma singure, cum ar fi o practică pentru energizare, una pentru relaxare și alta pentru insomnie. De asemenea, manualul conține informații practice despre: unde, când și cât timp să practicați.

cum să vă stabiliți o intenție și să obțineți sprijin pentru practica dumneavoastră.

cum să vă folosiți respirația pentru a vă îmbunătăți practica și. cum să susțineți o practică acasă.

Sunt introduse concepte din filosofia yoga clasică pentru a ajuta cititorii să-și aprofundeze practica și să integreze conceptele relevante în viața lor, iar poveștile inspiratoare ale femeilor de peste 50 de ani despre modul în care yoga a făcut diferența pentru ele sunt presărate pe parcursul cărții. Pat Shapiro, MSW, RYT, este fondatoarea și directoarea SageWays: Yoga for Midlife and Beyond din Santa Fe, New Mexico. Timp de peste doisprezece ani, ea a studiat o abordare a yoga care a fost adusă în Occident prin învățătura lui T.

K. V. Desikachar.

Ea a predat yoga timp de mai bine de șase ani în Philadelphia și Santa Fe și a făcut, de asemenea, studii intensive de yoga la Krishnamacharya Yoga Mandiram din Chennai, India. Pat are un interes deosebit pentru anii de mijloc ai vieții și a scris două cărți pe această temă: "MY TURN: Women's Search for Self After the Children Leave" și "HEART TO HEART: Deepening Women's Friendships at Midlife".

Este, de asemenea, autoarea altor patru cărți de nonficțiune, instructor și antrenor de scriere și vorbitoare pe teme legate de femei.