Yoga pentru începători: Un ghid simplu pentru cele mai bune stiluri și exerciții de yoga pentru relaxare, stretching și sănătate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Yoga pentru începători” de Ntathu Allen este bine primită pentru introducerea sa clară și simplă în yoga, în special pentru persoanele ocupate care doresc să se elibereze de stres. Cartea oferă exerciții practice care pot fi încorporate în viața de zi cu zi, fără a fi nevoie de cursuri costisitoare sau echipamente speciale. Ilustrațiile și stilul de scriere direct o fac accesibilă și pentru începători.

⬤ Ușor de înțeles
⬤ exerciții practice potrivite pentru începători
⬤ se concentrează pe reducerea stresului
⬤ nu necesită echipament special
⬤ bine ilustrată
⬤ subiecte relevante pentru stilul de viață stresant de astăzi
⬤ abordare personală din partea autorului.

⬤ Poate să nu acopere practici avansate de yoga
⬤ unii cititori ar putea considera că îi lipsește profunzimea pentru practicanții serioși de yoga
⬤ orientată în primul rând către femeile ocupate, ceea ce ar putea să nu fie pe placul tuturor potențialilor cititori.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga for Beginners: A Simple Guide to the Best Yoga Styles and Exercises for Relaxation, Stretching, and Good Health

Conținutul cărții:

Yoga: cheia către relaxare, pace interioară și longevitate.

Dacă de obicei te simți copleșit și epuizat de muncă și de viață, Yoga pentru începători este cartea pentru tine.

Ia-ți adio de la frustrarea și stresul care vin din faptul că îți petreci întreaga zi îndeplinind cerințele altora, dar fără să ai niciodată grijă de tine, pentru că ești pe cale să înveți cum să începi să ai o grijă uimitoare de nevoile tale fizice și emoționale în doar 5 minute pe zi.

Veți învăța poziții ușoare de yoga pentru a vă întări corpul și tehnici puternice de meditație pentru a elimina stresul de la serviciu și de acasă. Imaginați-vă că vă creați propria rutină de yoga personalizată de 5 minute care vă permite să vă relaxați instantaneu, să vă limpeziți mintea și să vă energizați corpul - fără a avea nevoie de un covor de yoga sau de un instructor care să vă arate ce să faceți.

Stăpânirea elementelor de bază ale yoga

Aproape un miliard de oameni din întreaga lume practică yoga în prezent, dar majoritatea dintre noi pur și simplu nu primim o pregătire adecvată atunci când începem cu yoga.

Săritul într-un curs de power yoga, bikram yoga sau yoga intensă ar putea face, de fapt, mai mult rău decât bine, dacă nu ați stăpânit încă conștiința de sine și iubirea de sine necesare pentru a vă proteja corpul de suprasolicitarea și încordarea mușchilor și articulațiilor pe care nu le-ați mai folosit astfel de mult timp.

În această carte, veți învăța cum să stăpâniți posturile de yoga de bază și să vă dezvoltați conștiința de sine și de corpul dumneavoastră, astfel încât să știți întotdeauna până unde puteți merge - și, mai important, când să opriți o postură sau o întindere înainte de a vă răni.

Cred că yoga nu ar trebui să fie niciodată dureroasă sau dăunătoare, dar singura modalitate de a vă asigura că experimentați yoga astfel este să începeți prin a stăpâni elementele de bază ale yoga înainte de a vă aventura într-o clasă avansată sau într-o postură dificilă.

Yoga pentru începători este poarta ta către pace și sănătate.

În această carte, veți descoperi:

Posturi yoga ușoare și amuzante, concepute pentru a vă crește energia și a vă revitaliza corpul.

O serie de exerciții de respirație garantate pentru a vă reda calmul și concentrarea, permițându-vă să luați decizii mai bune și mai rapide, fără stres sau frustrare.

Meditații ghidate liniștitoare care vă vor sprijini în obținerea unei ușurări emoționale și fizice de stresul vieții de zi cu zi.

Practici de yoga terapeutice și revitalizante, cum ar fi "3 Minute Workstation Yoga" și "Leap Out of Bed Yoga", care este o rutină rapidă pe care o puteți face cu ușurință pentru a vă ajuta să fiți mai energici și pentru a vă ușura durerea de gât și umerii înțepeniți.

În plus, veți învăța 5 moduri excelente de a dormi bine fără droguri sau alcool, folosind tehnici validate științific care provin din tradiția antică a yoga.

Spuneți adio vechiului, obositului, nefericitului dumneavoastră. Spuneți HELLO noului dvs. flexibil, energic și relaxat, creat de Yoga Pentru Începători.

Înconjurați-vă de calm în mijlocul haosului și stresului vieții, pentru a vă simți mai bine spiritual și fizic.

Află ce spun alții...

"Am o slujbă foarte solicitantă. Conduc o secție mare și am nevoie de un cap limpede și trebuie să fiu capabilă să iau decizii rapide. Exercițiile dvs. de yoga pentru postul de lucru de 3 minute mă ajută să mă eliberez de acumularea zilnică de stres și presiune și mă mențin alert și concentrat pe tot parcursul zilei. Le-aș recomanda tuturor celor care se simt stresați și anxioși la locul de muncă.".

- Mary Longe, director, Londra, 51 de ani.