Your Happiness Toolkit: 16 strategii pentru depășirea depresiei și construirea unei vieți pline de bucurie și împlinire

Recenzii ale cititorilor

Recenziile pentru „Your Happiness Toolkit” de Carrie Wrigley sunt copleșitor de pozitive, lăudând instrumentele și strategiile sale practice pentru depășirea depresiei și creșterea fericirii. Mulți cititori au considerat că manualul este o resursă cuprinzătoare, plină de informații utile care pot fi aplicate imediat. Amestecul de experiență personală și profesională al autorului a rezonat cu cititorii, oferindu-le speranță și încurajare în călătoriile lor în domeniul sănătății mintale. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că conținutul extins al cărții de lucru ar putea părea copleșitor pentru începători.

⬤ Trusă cuprinzătoare și practică de strategii pentru depășirea depresiei și anxietății.
⬤ Stil de scriere împuternicitor și încurajator, plin de speranță.
⬤ Accesibil și ușor de înțeles, descompunând concepte complexe.
⬤ Conținut bazat pe dovezi care sfidează abordările convenționale de tratament.
⬤ Abordarea personalizată permite cititorilor să adapteze strategiile la propriile nevoi.
⬤ Accent pozitiv pe construirea rezilienței și fericirii în timp.

⬤ Conținutul vast poate fi copleșitor pentru unii cititori care preferă o abordare mai simplă.
⬤ Unii pot beneficia de sprijin sau îndrumare în timpul utilizării caietului de lucru.
⬤ Câteva strategii avansate pot fi clasificate greșit și pot părea descurajante la început.

(pe baza a 54 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Your Happiness Toolkit: 16 Strategies for Overcoming Depression, and Building a Joyful, Fulfilling Life

Conținutul cărții:

Căutați strategii puternice și practice pentru a vă ajuta pe dvs. sau pe altcineva care se luptă cu depresia? Acest ghid cuprinzător oferă o ofertă bogată de resurse, informații și tehnici pe care le puteți folosi - începând de astăzi - pentru a vă ajuta pe dvs. sau pe cineva la care țineți.

Aceasta nu este doar o altă carte despre depresie. Aceasta este o carte despre VINDECAREA de depresie - și este un ghid pentru PREVENIRE depresiei în primul rând. Plină de tehnici testate în timp și foarte personalizabile, această carte vă va ajuta să vă construiți propria cutie de instrumente individualizată de strategii fără medicamente pentru a promova vindecarea, rezistența și bunăstarea emoțională - din interior spre exterior.

Aici, în acest manual de strategii bine aprovizionat, veți găsi:

⬤ 16 instrumente puternice de auto-ajutor pentru a depăși depresia și alte provocări emoționale - chiar dacă credeți că ați "încercat deja totul".

⬤ 5 Instrumente transformaționale de pornire rapidă pe care le puteți utiliza imediat pentru a aduce ușurare, a reconstrui speranța și a vă îndrepta într-o direcție pozitivă.

⬤ Un model de evaluare individualizată în 4 puncte, pentru a vă ajuta să identificați cauzele specifice ale acestei depresii particulare - și apoi să identificați soluții specifice de vindecare pentru a aborda aceste probleme.

⬤ Înțelegere clară despre ce ALIMENTEAZĂ depresia, ce o COMBATĂ și cum puteți construi și menține în timp un stil de viață pozitiv, rezistent la depresie.

⬤ Informații valoroase despre de ce depresia a devenit atât de frecventă în ultimii ani- și ce puteți face dvs. și cei dragi pentru a trăi fericiți într-o lume din ce în ce mai provocatoare.

Compilate și dezvoltate de-a lungul a peste treizeci de ani de consilierul și educatorul în domeniul sănătății publice Carrie M. Wrigley, LCSW, strategiile de vindecare oferite în această carte vă pot ajuta și la:

⬤ eliberarea anxietății.

⬤ promovează recuperarea din dependență.

⬤ facilitează vindecarea după abuz, traumă sau durere.

⬤ rezolvarea conflictelor în relații și în familie.

⬤ îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine.

⬤ îmbunătățirea bunăstării emoționale și fizice.

Această carte servește, de asemenea, ca un manual de resurse valoroase pentru consilieri, educatori, profesioniști în vindecare, capelani, preoți, părinți, îngrijitori și alte persoane care caută să ofere ușurare și îndrumare pozitivă celor aflați în grija lor. ea reunește și integrează cele mai bune resurse dintr-un vast izvor de programe bine documentate, cum ar fi:

⬤ CBT (terapie cognitiv-comportamentală)

⬤ Psihologia pozitivă.

⬤ IPT (terapie interpersonală)

⬤ MBTI (Meyers-Briggs) evaluarea personalității.

⬤ Modificarea comportamentului.

⬤ Nutriție, exerciții fizice și activitate.

⬤ Communication and relationship skills training.

Sunt oferite un Ghid de acces rapid și o navigare prietenoasă, facilitând cititorilor (inclusiv asistenților profesioniști) să găsească exact resursa necesară pentru a răspunde nevoii respective. De asemenea, este inclusă o Bibliografie completă (organizată în funcție de subiect și instrumente), facilitând găsirea de informații suplimentare referitoare la strategiile pe care le considerați cele mai utile.

Fie că vă confruntați cu propriile provocări emoționale, fie că căutați să extindeți ușurarea emoțională asupra altora sau pur și simplu sunteți hotărât să rămâneți fericit și echilibrat într-o lume din ce în ce mai provocatoare, acest manual de strategii bine aprovizionat este pentru VOI - vă învață, pas cu pas, cum să construiți și să mențineți o fericire durabilă, o productivitate vibrantă și o împlinire bogată în viață.