Your Mental Health Workout: Un program de 5 săptămâni pentru o minte mai sănătoasă și mai fericită

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru abordarea sa accesibilă a sănătății mintale, folosind metafora antrenamentelor pentru a oferi cititorilor strategii și exerciții practice. Multe recenzii laudă stilul clar de scriere al autorului și perspectivele personale care fac conținutul relatabil și de impact. Cu toate acestea, unii cititori au găsit anumite concepte mai puțin aplicabile situațiilor lor specifice, în special celor cu nevoi diferite, cum ar fi autismul.

Ușor de înțeles, strategii practice, stil de scriere abordabil, anecdote personale, exerciții personalizabile, încurajează mindfulness, bine structurat cu concepte captivante.

Unele concepte pot să nu rezoneze cu toată lumea, anumite secțiuni considerate nefolositoare de cititorii cu nevoi specifice, exercițiile inițiale pot părea descurajante.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Your Mental Health Workout: A 5 Week Programme to a Healthier, Happier Mind

Conținutul cărții:

*Cadoul ideal pentru tine în mijlocul iernii* Cărțile cadou de Crăciun ale Stylistului 2021

În doar 5 săptămâni, veți ieși din Your Mental Health Workout cu o minte mai ascuțită, cu abilități de luare a deciziilor mai clare și cu o mai mare reziliență.

Your Mental Health Workout™ vă oferă exerciții, instrumente, afirmații și îndrumări de specialitate, astfel încât să puteți începe să vă îngrijiți sănătatea mintală pe termen lung. Zoë Aston, psihoterapeut, expert în sănătate mintală în Marea Britanie la Headspace și consultant în sănătate mintală pentru multe persoane de profil, a conceput un program inovator de 5 săptămâni pentru a vă ajuta să vă construiți mușchiul mental; ea încorporează 2 până la 3 ani de terapie individuală într-o singură carte. Sănătatea noastră mentală este la fel ca sănătatea noastră fizică; cu toții avem puncte slabe sau leziuni psihologice și, la fel ca leziunile fizice, atunci când acestea sunt folosite, se pot simți sensibile sau inconfortabile. Acestea trebuie îngrijite în mod corect pentru a se putea vindeca.

Planul de antrenament încercat și testat al lui Zoë, care ajută la normalizarea conversației despre sănătatea mintală, este împărțit în seturi săptămânale și zilnice. Antrenamentele săptămânale ajută la dezvoltarea responsabilității, a angajamentului față de tine și față de ceilalți și încurajează exercițiul fizic ca formă de gestionare a dispoziției. În timp ce antrenamentele zilnice vă îndreaptă atenția spre interior, oferindu-vă spațiu și timp pentru a vă îngriji de integritatea minții prin dezvoltarea unei vorbiri de sine sănătoase. La sfârșitul cărții, există un planificator la îndemână, astfel încât să vă puteți urmări cu ușurință progresul.

Urmând planul lui Zoë, veți deveni mai puternici, mai fericiți și puteți crea peisajul emoțional intern în care doriți să trăiți.

„Am lucrat cu Zoë timp de 6 luni, înainte de care am fost întotdeauna destul de sceptică cu privire la faptul că aș putea beneficia de terapie. În acest timp, ea m-a ajutat să ajung să mă cunosc, să mă înțeleg și să fiu mai blândă cu mine însămi.' - Dr. Zoë Williams

„Tehnicile lui Zoë sunt simple și dau rezultate excelente. Munca ei mi-a oferit o perspectivă minunată asupra modului în care pot avea grijă de mintea mea și face ca bunăstarea mentală să pară accesibilă tuturor. Recomand cu căldură Your Mental Health Workout™ tuturor celor care își doresc să își îmbunătățească sănătatea emoțională. - Pixie Lott