45 Binge Trigger Busters: How to Resist the Most Common Overeating Triggers Until They Lose Their Power Over You

Recenzii ale cititorilor

Cartea „45 Binge Trigger Busters” de Dr. Glenn Livingston este foarte apreciată de cititori pentru sfaturile sale directe și tehnicile practice de gestionare a exceselor alimentare. Cartea este considerată un companion valoros pentru prima sa carte, „Never Binge Again”, oferind strategii clare pentru a face distincția între gândurile constructive și impulsurile care se auto-sabotează. Cititorii apreciază stilul de scriere relatabil al cărții, iar mulți raportează schimbări pozitive în abordarea lor față de alimentație și pierderea în greutate. Cu toate acestea, unele critici includ conținutul repetitiv din prima carte și un stil de scriere care poate să nu rezoneze cu toată lumea.

Oferă sfaturi și tehnici directe și ușor de aplicat pentru gestionarea excesului alimentar.

Combină experiența personală cu informații bazate pe cercetare.

(pe baza a 46 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Factorii declanșatori ai excesului alimentar NU provoacă excese... ei provoacă dorințe.

De fiecare dată când recunoști aceste declanșatoare și eviți să le recompensezi cu mâncare, rupi efectiv legătura dintre declanșator și dorință până când același declanșator nu mai produce deloc o dorință. În această carte vom acoperi: - declanșatorii emoționali și factorii lor de frânare: stima de sine scăzută, îndoiala de sine, plictiseala, sentimentul de lipsă, preocupările financiare, sentimentul de îngrășare, stresul și copleșirea, singurătatea, rușinea, anxietatea, apatia, sentimentul de neputință etc. - declanșatorii fizici și factorii lor de frânare: foamea, oboseala, acea perioadă a lunii, setea etc.

- SENSORI DE MEDIU ȘI PROVOCATORII LOR: Mirosul mâncării, Trecerea pe lângă vechile locuri de întâlnire - restaurante - brutării - și altele, Lipsa de planificare și pregătire, Situații sociale, Comentarii neplăcute despre greutatea ta, Mâncatul în timpul nopții etc. - Declanșatoare bazate pe gânduri și piedicile lor: "O mică mușcătură nu va face rău", "Cântarul nu se mișcă", "Nu mă pot decide ce dietă să urmez", "Mi-e teamă că mă voi simți lipsit pentru totdeauna", "Asta nu poate funcționa la nesfârșit", "Nu am suficient timp pentru îngrijirea de sine", "Nu-mi pot permite să mănânc sănătos", "Poftele mele vor dura pentru totdeauna" etc.