52 de săptămâni pentru o sănătate mintală mai bună: Un caiet de lucru ghidat pentru auto-explorare și creștere

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător de jurnal conceput pentru a spori îngrijirea de sine, a promova iubirea de sine și a facilita dezvoltarea personală prin intermediul unor îndemnuri și exerciții structurate. Este bine primită pentru designul său frumos, conținutul inspirațional și caracterul practic, servind ca un instrument valoros pentru autoexplorare și stabilitate emoțională.

⬤ Indicațiile inspirate încurajează autoreflecția
⬤ frumos conceput
⬤ eficient pentru autoexplorare și creștere personală
⬤ ajută utilizatorii să se concentreze asupra iubirii de sine și stabilității emoționale
⬤ practic și ușor de urmat
⬤ comparabil ca valoare cu terapia.

Unii utilizatori nu au terminat încă cartea, indicând faptul că poate necesita un angajament pentru a fi finalizată; potrivită doar pentru cei care sunt deschiși jurnalismului și auto-reflecției.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

52 Weeks to Better Mental Health: A Guided Workbook for Self-Exploration and Growth

Conținutul cărții:

Hrănește-te pe tine însuți - și bunăstarea ta - prin intermediul unui an de îndemnuri de scriere autoreflexivă.

Descoperirea a ceea ce sunteți cu adevărat este o modalitate puternică de a crea schimbare. Scrierea regulată a gândurilor, sentimentelor și obiectivelor poate ajuta în cele din urmă la reducerea stresului, creșterea concentrării, reducerea anxietății, îmbunătățirea pozitivității și îmbunătățirea funcționării vieții în general.

Urmarea prompturilor de scriere ghidată duce descoperirea personală cu un pas mai departe, ajutându-vă să vă acordați la nevoile mentale și emoționale în moduri care vă pot ajuta să vă creșteți bunăstarea. Exercițiile i îndemnurile de scriere ușoare din aceste pagini vă vor ajuta să vă îmbunătățiți atitudinea și satisfacția față de viața dumneavoastră.

Împărțită în nouă secțiuni pentru bunăstarea sănătății mintale, 52 de săptămâni pentru o sănătate mintală mai bună oferă exerciții de autoexplorare focalizate pentru fiecare săptămână a anului - astfel încât să puteți începe să scrieți în ea în orice moment. Cu citate încurajatoare și afirmații pe tot parcursul, la fiecare două săptămâni oferă verificări suplimentare pentru auto-reflecție cu privire la progres și stabilirea obiectivelor. Pe măsură ce vă continuați călătoria, veți observa că sunteți mai concentrat și mai atent - și mai puțin stresat.

Exemplele de solicitări includ:

⬤  Dintre persoanele apropiate ție, cine te tratează așa cum vrei să fii tratat?

⬤  Ce spuneau sau făceau părinții tăi pentru a te alina când erai copil? Cum vă puteți crea obiceiul de a vă consola atunci când aveți nevoie?

⬤  Există ceva ce îți dorești de la o anumită persoană? Cum îți poți oferi asta?

⬤  Ce faci care îți dă satisfacție în viața ta? Cum vă puteți crea mai multă satisfacție?

⬤  Cum s-a schimbat relația ta cu tine însuți? Cine devii tu odată cu noile schimbări?

În plus, vei învăța trucuri mentale care te pot ajuta ca rutina ta zilnică să meargă mai ușor și să fii mai productiv. Veți afla, de asemenea, cum să:

⬤  Să te motivezi.

⬤  Să mențineți relații mai fericite.

⬤  Să creați un echilibru mai bun între muncă și distracție.

⬤  Să vă simțiți mai responsabili.

⬤  Să gestionați sentimentele dificile.

⬤  Să te descurci cu oamenii problematici.

⬤  Și multe altele!

În condițiile în care o mare parte din viața și contactul nostru devin digitale, Cărțile de lucru ghidate oferă o modalitate intimă de a vă hrăni conexiunea cu voi înșivă și cu oamenii din jurul vostru. O modalitate distractivă de a vă desprinde de ecran, paginile din aceste cărți de îndemnuri ghidate sunt excelente atât pentru scriitori, cât și pentru cei care încep. Fiecare carte de lucru oferă conținut în jurul unei teme diferite, convingătoare, plină de întrebări atente, inspirație pentru compoziție și îndemnuri interactive pentru a învăța despre tine și despre lumea din jurul tău. Frumos concepute pe suport de hârtie de înaltă calitate și pline de îndemnuri atente, canalizați-vă inspirația în timp ce puneți stiloul pe hârtie pentru a afla mai multe despre ceea ce vă inspiră.

Alte cărți din serie includ Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magickal Intuition, Astrologie: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe, și Finding Your Balance: A Cognitive Behavioral Therapy Workbook.