Stop Overthinking: O carte de lucru pentru a opri perfecționismul, plăcerea oamenilor, autosabotajul și alte forme de gândire negativă

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în primul rând un manual de lucru conceput pentru a ajuta persoanele să abordeze problemele legate de gândire excesivă, perfecționism și autosabotaj prin exerciții de reflecție ghidată și de jurnal. În timp ce mulți utilizatori o consideră utilă și ușor de înțeles, unii o critică pentru că este repetitivă și lipsită de conținut original.

** Excelent design layout și format, ceea ce îl face ușor de utilizat ca un caiet de lucru. ** Oferă pași acționabili și îndemnuri de jurnal pentru auto-reflecție. ** Limbaj ușor de înțeles, cu instrucțiuni clare. ** Abordează diferite tipuri de anxietate și supra-gândire cu exerciții specifice. ** Încurajează implicarea și reflecția personală, ceea ce îl face un instrument practic. ** Poate ajuta persoanele care încep să își recunoască problemele, fără a înlocui terapia.

** Unii consideră conținutul repetitiv și lipsit de idei originale. ** Materialul introductiv poate părea lent și se poate prelungi înainte de a ajunge la secțiunea cărții de lucru. ** Nu este potrivit pentru cazurile severe; poate fi necesar să căutați terapie în schimb. ** Unii utilizatori simt că informațiile sunt prea de bază pentru cei cu cunoștințe mai avansate în psihoeducație. ** Greu pe spațiul de jurnal, pe care unii îl consideră lipsit de conținut substanțial.

(pe baza a 32 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stop Overthinking: A Workbook to Stop Perfectionism, People Pleasing, Self-Sabotage, and Other Forms of Negative Thinking

Conținutul cărții:

Învață să identifici și să oprești cele 10 tipuri de gândire exagerată cu această carte de lucru care îți schimbă viața, plină cu peste 100 de îndemnuri și exerciții unice de scriere, plus citate inspiraționale.

Dacă ați zăcut vreodată treaz noaptea, simțindu-vă ca și cum gândurile dvs. erau într-o buclă mentală pe care nu ați putut să o opriți, atunci gândirea excesivă v-a afectat somnul. Mintea ta vrea să fie activă 24/7, iar gândirea excesivă este una dintre modalitățile toxice ale creierului de a face acest lucru. Fără un somn productiv, sănătatea dumneavoastră poate începe să aibă de suferit cu oricare sau toate dintre următoarele:

⬤  Risc crescut de hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet.

⬤  Niveluri crescute de stres, depresie și anxietate.

⬤  Scăderea concentrării și a apetitului sexual.

⬤  Probleme de memorie și schimbări de dispoziție.

⬤  Echilibru slab, creștere în greutate și un sistem imunitar slăbit.

Pentru a vă ajuta să vă ghidați creierul către moduri de gândire mai sănătoase, mai productive și mai calme - și să vă odihniți - Tina Tessina, PhD, aplică mai mult de 45 de ani de experiență în consiliere în Stop Overthinking. Folosind aceeași abordare și aceleași "teme pentru acasă" pe care Dr. Tessina le folosește cu clienții ei, fiecare capitol acoperă un tip sau o cauză a gândirii excesive:

⬤  Îngrijorarea și anxietatea.

⬤  Perseverența.

⬤  Perfecționismul.

⬤  Gândire obsesivă.

⬤  Evitarea.

⬤  Plăcerea oamenilor.

⬤  Auto-sabotajul.

⬤  Rezolvarea originilor gândirii excesive.

⬤  Dezvăluirea comportamentului învățat.

⬤  Gândirea excesivă a gândirii excesive.

În cadrul fiecărui capitol sunt 10 pași, sub formă de îndemnuri și exerciții de scriere, care vă vor ajuta să abordați orice tip de supra-gândire care vă face mintea să funcționeze pe pilot automat. Concepute pentru a vă ajuta să vă gestionați gândurile și mintea într-un mod nou, acestea vă vor converti obiceiurile de gândire în spirală într-o gândire productivă și sănătoasă - ceea ce vă va îmbunătăți în cele din urmă somnul și bunăstarea; va reduce stresul, îngrijorarea și anxietatea; și vă va ajuta să deveniți concentrat și să vă atingeți obiectivele.

Nu mai lăsați ca acele gânduri în cursă să vă țină treaz, să vă preocupe sau să vă distragă atenția. Puneți-le capăt astăzi!

În condițiile în care o mare parte din viața și contactul nostru devin digitale, Cărțile de lucru ghidate oferă o modalitate intimă de a vă hrăni conexiunea cu voi înșivă și cu oamenii din jurul vostru. O modalitate distractivă de a vă desprinde de ecran, paginile din aceste cărți de îndemnuri ghidate sunt excelente atât pentru scriitori, cât și pentru cei care încep. Fiecare carte de lucru oferă conținut în jurul unei teme diferite, convingătoare, plină de întrebări atente, inspirație pentru compoziție și îndemnuri interactive pentru a învăța despre tine și despre lumea din jurul tău. Frumos concepute pe suport de hârtie de înaltă calitate și pline de promptere atente, canalizați-vă inspirația în timp ce puneți pixul pe hârtie pentru a afla mai multe despre ceea ce vă inspiră.

Alte cărți din serie includ: 5-Minute Productivity Workbook, 3-Minute Positivity Workbook, 52 Weeks to Better Mental Health, Tarot: A Guided Workbook to Unlock and Explore Your Magickal Intuition, Astrologie: A Guided Workbook to Understand and Explore the Wisdom of the Universe, și Finding Your Balance: A Cognitive Behavioral Therapy Workbook.