90 de secunde pentru o viață pe care o iubești: Cum să-ți stăpânești sentimentele dificile pentru a cultiva încredere, reziliență și autenticitate durabile

Recenzii ale cititorilor

Cartea Dr. Joan Rosenberg, „90 Seconds to a Life You Love” (90 de secunde pentru o viață pe care o iubești), este lăudată pe scară largă pentru abordarea sa pătrunzătoare a procesării emoțiilor dificile și a creșterii rezilienței emoționale. Mulți cititori au găsit exercițiile și tehnicile neprețuite pentru confruntarea și înțelegerea sentimentelor lor, ceea ce a dus la o creștere personală semnificativă și la împuternicire. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat faptul că titlul poate să nu reflecte profunzimea conținutului, iar un cititor a menționat că are nevoie de mai mult timp pentru a se implica temeinic în carte.

⬤ Oferă instrumente și exerciții practice pentru abordarea eficientă a emoțiilor dificile.
⬤ Cititorii raportează o transformare personală semnificativă și împuternicire.
⬤ Exemplele ușor de înțeles și relatabile fac accesibile conceptele complexe.
⬤ Experiența Dr. Rosenberg ca psiholog adaugă credibilitate.
⬤ Încurajează reflecția și autocunoașterea pentru creșterea emoțională.

⬤ Unii au considerat titlul neatrăgător și înșelător.
⬤ Câțiva cititori au simțit că au nevoie de mai mult timp pentru a digera materialul înainte de a beneficia pe deplin de el.
⬤ Un recenzent a menționat că a fost nevoit să citească din nou din cauza circumstanțelor personale, indicând faptul că s-ar putea să nu fie potrivit pentru consumul imediat de către toată lumea.

(pe baza a 68 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

90 Seconds to a Life You Love: How to Master Your Difficult Feelings to Cultivate Lasting Confidence, Resilience, and Authenticity

Conținutul cărții:

Învățați cum să vă gestionați cele mai dificile sentimente și să vă construiți forța emoțională de care aveți nevoie pentru a vă crea viața visurilor dvs.

​.

Tristețe, rușine, neputință, furie, jenă, dezamăgire, frustrare și vulnerabilitate. În cei 30 de ani în care a practicat psihologia, Dr. Joan Rosenberg a descoperit că ceea ce îi împiedică cel mai adesea pe oameni să aibă succes și să se simtă capabili în viață este incapacitatea de a experimenta, de a trece prin și de a gestiona aceste 8 sentimente neplăcute. A ști cum să faci față sentimentelor intense, copleșitoare sau inconfortabile este esențial pentru construirea încrederii, puterii emoționale și rezilienței. Cu toate acestea, atunci când ne distragem atenția sau ne deconectăm de la aceste sentimente, ne îndepărtăm de încredere, de sănătate și de scopurile noastre dorite, subminându-ne în cele din urmă capacitatea de a ne realiza pe deplin ambițiile.

Neuroștiințele sugerează că durata de viață biologică a unui sentiment, adesea cunoscut mai întâi prin intermediul senzațiilor corporale, durează aproximativ 90 de secunde. Dr. Rosenberg îi învață pe cititori să fie conștienți, să se aplece în mod conștient asupra acestor emoții neplăcute și să le echilibreze călăuzind una sau mai multe unde de 90 de secunde ale senzațiilor corporale. Rămânând prezenți la aceste 8 sentimente, ne cultivăm încrederea că putem face față provocărilor vieții și sentimentul profund că putem urmări tot ceea ce ne dorim.

Combinând peste trei decenii de experiență clinică cu aspecte de psihologie clinică, mindfulness și cercetare neuroștiințifică, 90 de secunde pentru o viață pe care o iubești este un ghid strategic și practic de construire a forței emoționale de bază, de reducere a anxietății și de dezvoltare a încrederii de care aveți nevoie pentru a vă crea o viață pe care v-o doriți - o viață pe care o iubiți.