Abordarea minții compasive pentru reducerea stresului

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă îndrumări eficiente și practice privind reducerea stresului prin tehnici de mindfulness și compasiune. Este bine structurată, ușor de citit și aplicabilă unui public larg, ceea ce o face o resursă valoroasă atât pentru uz personal, cât și pentru dezvoltarea profesională.

⬤ Bine scrisă și informativă
⬤ combină cele mai recente cercetări cu exerciții practice
⬤ potrivită pentru toate nivelurile de familiaritate cu managementul stresului
⬤ încurajează abordările personale și de compasiune
⬤ conținut accesibil și complet.

Unii cititori pot găsi subiectul serios sau intens; câțiva pot prefera un conținut mai avansat sau specializat dincolo de elementele de bază oferite.

(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Compassionate Mind Approach to Reducing Stress

Conținutul cărții:

Stresul este o parte inevitabilă a vieții cu care ne vom confrunta cu toții în diferite momente ale vieții noastre, fie din cauza unui eveniment unic, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau ruperea unei relații, fie din cauza unor dificultăți pe termen lung, cum ar fi lucrul într-un mediu stresant sau îngrijirea unei persoane bolnave. Modul în care facem față stresului va influența măsura în care acesta ne afectează viața.

În această carte inovatoare, Maureen Cooper explică de ce suntem concepuți să răspundem într-un anumit fel la stres și de ce acest lucru poate fi chiar util uneori. Ea explică în continuare, folosind exemple și tehnici practice, ce putem face pentru a ne schimba răspunsul la stres dacă acesta devine suprastimulat, îmbunătățindu-ne astfel sentimentul de control și bunăstare.

Această carte de auto-ajutor se bazează pe Compassionate Mind Approach, care a fost dezvoltată de profesorul Paul Gilbert, un psiholog clinician recunoscut la nivel internațional pentru cercetările și activitatea sa clinică în domeniul depresiei. Abordarea Compassionate Mind combină tehnici de terapie occidentale dovedite, bazate pe cercetare, cum ar fi CBT, cu Mindfulness, practici budiste tibetane și cercetări recente privind dezvoltarea umană și studii ale creierului.