Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Această carte a primit recenzii copleșitor de pozitive pentru abordarea sa accesibilă și practică a meditației, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru cei cu experiență. Cititorii apreciază poveștile personale ale autorului, umorul și natura acționabilă a conținutului, care încurajează practica consecventă. Mulți au observat răspunsuri emoționale semnificative și schimbări în viață ca urmare a integrării învățăturilor cărții în viața lor de zi cu zi. Accentul pus pe sesiuni de meditație scurte, ușor de gestionat (doar 4 minute) rezonează bine cu persoanele ocupate.
Avantaje:** Ghid de meditație accesibil și direct. ** Include povești personale care rezonează cu cititorii și oferă un context relatabil. ** Ton umoristic și cu picioarele pe pământ, făcând subiectul abordabil. ** Sesiunile scurte de meditație (4 minute) se încadrează ușor în stilul de viață ocupat. ** Utile pentru vindecarea emoțională și reducerea stresului. ** Poate fi folosită ca o carte de referință pentru practicile de meditație continue.
Dezavantaje:** Unii cititori se pot simți copleșiți de declanșatori emoționali personali în timpul lecturii. ** Câțiva ar putea considera că conținutul nu este suficient de profund dacă caută tehnici avansate de meditație. ** În timp ce mulți apreciază umorul, câțiva ar putea simți că acesta scade din seriozitatea meditației.
(pe baza a 168 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
You Have 4 Minutes to Change Your Life: Simple 4-Minute Meditations for Inspiration, Transformation, and True Bliss
Conținutul cărții:
"Nu am timp să meditez! " Rebekah "Bex" Borucki a auzit acest lucru de multe ori.
Profesor certificat de yoga și meditație, ea a învățat sute de mii de oameni cum să creeze practici de meditație simple, dar puternice. De fapt, așa cum îți va arăta în această carte, în doar 4 minute, îți poți schimba viața.
După ani de zile în care a suferit de anxietate și depresie, atât în copilărie, cât și la vârsta adultă, Bex a preluat controlul asupra sănătății sale mentale și fizice, stabilind o rutină riguroasă de fitness și yoga, care a evoluat rapid în propria ei practică zilnică de meditație regulată, de casă, de 4 minute. Meditațiile de 4 minute ale lui Bex combină mantre, afirmații, tehnici de respirație și de lucru corporal și sunt concepute astfel încât chiar și cei mai ocupați oameni să le poată integra în viața lor. În această carte, Bex te ghidează prin 27 de practici de meditație diferite și împărtășește povești personale care demonstrează cum a ajutat-o meditația să depășească diverse provocări.
De asemenea, ea răspunde la întrebări frecvente, cum ar fi: "Ochii mei trebuie să rămână închiși? " și "Ce mă fac dacă începe să mă doară corpul? ", oferă informații tehnice despre recuzita, posturi și mantre și oferă instrumente pentru a face față unor probleme complexe, cum ar fi durerea, acceptarea corpului și relațiile. Petrecând doar 4 minute pe zi cu această practică, veți găsi o vindecare profundă, semnificativă și de durată.
