Alergarea primului tău maraton: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată de utilizatori ca fiind o resursă excelentă pentru antrenamentul la maraton, în special pentru începători. Recenzenții apreciază sfaturile sale practice, instrucțiunile clare și acoperirea cuprinzătoare a unor subiecte precum nutriția, prevenirea rănilor și planurile de antrenament. Mulți utilizatori raportează experiențe pozitive și îmbunătățiri în alergarea lor ca urmare a urmării liniilor directoare ale cărții. Cu toate acestea, unii își doresc secțiuni mai aprofundate pe subiecte specifice, cum ar fi gestionarea rănilor.

Informații cuprinzătoare despre antrenament, sfaturi practice, ușor de urmat, excelent pentru începători, scriere captivantă, planuri de antrenament eficiente, experiențe pozitive ale utilizatorilor, sfaturi utile despre nutriție și prevenirea rănilor, îndrumare motivantă și de susținere.

Lipsă de informații mai profunde despre gestionarea rănilor, unele conținuturi pot fi prea elementare pentru alergătorii experimentați, necesită experiență anterioară de alergare pentru a beneficia pe deplin de planul de antrenament.

(pe baza a 85 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Conținutul cărții:

„Andrew Kastor a luat principiile încercate și adevărate pe care noi toți profesioniștii le urmăm și le-a făcut disponibile și aplicabile pentru toată lumea. Așa cum Andrew m-a ajutat pe mine în călătoria mea, cu siguranță vă va ajuta și pe dvs.” --Ryan Hall, maratonist olimpic american, deținător al recordului SUA la semimaraton și expert în pregătirea pentru maraton

Ca antrenor de maraton pentru alergători de talie mondială și medaliați olimpici, Andrew Kastor știe de ce este nevoie pentru a ajunge la linia de sosire. Fie că intenționați să alergați un maraton complet sau un semimaraton, programul de antrenament pentru maraton al antrenorului Kastor vă condiționează să vă stabiliți obiective realizabile, să vă puneți în formă și să rămâneți motivați. Cu un program de antrenament pentru maraton de 20 de săptămâni ușor de urmat pentru dezvoltarea forței și a rezistenței, plus sfaturi de specialitate de la alergători deținători de recorduri cu privire la ceea ce trebuie să așteptați, Running Your First Marathon este singurul antrenament de care veți avea nevoie pentru a parcurge distanța.

Running Your First Marathon expune un program de antrenament pentru maraton orientat către obiective, cu:

⬤ Un program de antrenament pentru maraton de 20 de săptămâni--programe detaliate de antrenament pentru maraton zi de zi și spațiu pentru a vă urmări progresul.

⬤ Antrenamentul pentru maraton 101--sfaturi și ponturi de la maratoniști de talie mondială despre antrenamentul pentru maraton, alimentarea organismului, evitarea accidentărilor și pregătirea pentru ziua cursei.

⬤ Motivational Marathon Training Boosts-- de la antrenorul Kastor și alți alergători celebri pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în timpul antrenamentului pentru maraton.

" Running Your First Marathon nu numai că vă va inspira, dar vă va ajuta să vă antrenați mintea și corpul pentru a debloca potențialul ascuns." --Shalane Flanagan, medaliată olimpică de argint, campioană la maratonul din New York, deținătoare a recordului american și profesionistă în pregătirea pentru maraton