Continuă să alergi: Cum să alergi fără accidentări cu putere și bucurie timp de decenii

Recenzii ale cititorilor

Cartea este apreciată pentru conținutul său inspirațional, sfaturile practice și abordarea holistică a alergării pe măsură ce se înaintează în vârstă. Este benefică în special pentru începători și alergătorii în vârstă care doresc să își mențină activitatea fizică de-a lungul anilor. Cu toate acestea, a fost criticată pentru unele informații eronate cu privire la culturile indigene și îi lipsește un anumit conținut instructiv, cum ar fi exercițiile specifice de stretching.

Inspirantă și încurajatoare pentru alergătorii de toate vârstele, sfaturi practice privind antrenamentul, nutriția și recuperarea, perspective bune asupra alergării pe măsură ce se înaintează în vârstă, stil de scriere ușor de utilizat și captivant, oferă o abordare holistică a sănătății și a condiției fizice.

Unele conținuturi pot fi prea elementare pentru alergătorii cu experiență, probleme cu dezinformarea cu privire la populația indigenă, lipsa instrucțiunilor specifice privind întinderile și probleme de formatare în versiunea Kindle.

(pe baza a 17 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Conținutul cărții:

Parcurgeți distanța - ghidul dumneavoastră pentru o alergare inteligentă și sănătoasă pe viață

Vă place să alergați și vreți să continuați toată viața? Rămâneți pe drumul cel bun de-a lungul anilor cu Keep Running, un ghid actualizat pentru optimizarea antrenamentului și a stilului de viață de la 30 de ani încoace. Aflați la ce să vă așteptați pe parcurs și cum să rămâneți în cea mai bună formă fizică și mentală, astfel încât să puteți continua să alergați - sănătos și bine dispus.

Desființând miturile despre alergarea la o vârstă înaintată, acest manual esențial vă arată pas cu pas cum să alergați de plăcere sau în competiție pe măsură ce corpul dumneavoastră se schimbă. Veți descoperi cum să vă evaluați forma, să preveniți rănile comune și să vă cultivați reziliența emoțională. Strategiile de antrenament actualizate, exercițiile specializate, sfaturile de odihnă și recuperare, ghidurile alimentare și alte modificări ale stilului de viață vă ajută să alergați cât mai bine.

În Keep Running, veți găsi:

⬤ Îngrijirea întregului corp--Creșteți mobilitatea, stabilitatea și forța cu mai mult de o duzină de exerciții, inclusiv ilustrații și informații detaliate pentru a vă ajuta să păstrați alinierea corectă.

⬤ Combustibil pentru viață--Mâncați pentru energie și rezistență cu informații esențiale despre nevoile nutriționale ale alergătorilor, sfaturi despre glicemie și un grafic la îndemână al alimentelor pe care să le savurați sau să le evitați.

⬤ Bunăstare mentală-- Păstrați o mentalitate pozitivă cu sfaturi de specialitate pentru construirea unei rutine de dimineață, practicarea recunoștinței și încorporarea unor instrumente puternice precum yoga și meditația.

Cu Keep Running, nu există nicio linie de sosire la vedere pentru timpul tău ca alergător!