Alimentați-vă creierul, nu anxietatea: Opriți ciclul de îngrijorare, oboseală și pofte de zahăr cu alimente simple bogate în proteine

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Fuel Your Brain, Not Your Anxiety” de Kristen Allott și Natasha Duarte oferă o perspectivă practică asupra modului în care dieta, în special consumul de proteine, afectează sănătatea mintală și anxietatea. Cartea combină știința cu exerciții concrete, permițând cititorilor să își exploreze relațiile alimentare și factorii declanșatori ai anxietății prin intermediul unui format de caiet de lucru. Mulți utilizatori au raportat îmbunătățiri semnificative ale sănătății lor mintale și reducerea nivelului de anxietate după punerea în aplicare a recomandărilor din carte.

⬤ Oferă o legătură clară între dietă și sănătatea mintală, în special anxietatea.
⬤ Include exerciții acționabile și fișe de lucru pentru autodescoperire.
⬤ Ușor de citit și de implementat; potrivită pentru profesioniștii ocupați și pentru persoanele obișnuite.
⬤ Feedback pozitiv privind îmbunătățiri notabile ale anxietății și bunăstării generale în câteva zile.
⬤ Susține o abordare holistică care include nutriția, somnul și exercițiile fizice.
⬤ Capacitare pentru persoanele care doresc să își înțeleagă sănătatea mintală prin intermediul nutriției.

⬤ Așteptări mixte cu privire la faptul că această carte este un „leac” pentru anxietate; rezultatele pot varia în funcție de individ.
⬤ Unele recenzii au remarcat că, deși conceptele nu erau noi, formatul le-a făcut mai atractive.
⬤ Câțiva cititori au simțit că s-ar putea să nu abordeze probleme psihologice mai profunde la fel de cuprinzător.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fuel Your Brain, Not Your Anxiety: Stop the Cycle of Worry, Fatigue, and Sugar Cravings with Simple Protein-Rich Foods

Conținutul cărții:

Descoperiți cum puteți folosi alimente bogate în proteine, care alimentează creierul, pentru a depăși definitiv anxietatea, îngrijorarea și oboseala Vă luptați cu anxietatea, pofta de zahăr, creșterea în greutate și oboseala? Nu sunteți singur.

În viețile noastre ocupate și supraprogramate, mulți dintre noi apelează la fast-food pentru a scăpa de stres și pentru a face față provocărilor de la locul de muncă, familie și relații. Dar aceste mese "pe fugă" - care sunt de obicei sărace în proteine și bogate în zahăr - pot contribui de fapt la anxietatea noastră, ne măresc talia și ne cresc riscul de a dezvolta probleme medicale devastatoare.

Deci, ce puteți face pentru a vă elibera de acest cerc vicios? În această carte de lucru practică, care vă face să vă simțiți mai bine acum, veți învăța cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase și veți descoperi cum vă afectează proteinele și zahărul emoțiile și energia în orice zi. Veți găsi, de asemenea, instrumente convenabile de planificare a meselor și de urmărire pentru a vă ajuta să vă monitorizați progresul, precum și o multitudine de sfaturi ușoare și modalități realizabile de a vă îmbunătăți dieta, de a învinge oboseala și de a vă reda vitalitatea și claritatea mentală. Toată lumea a auzit zicala: "Ești ceea ce mănânci.

" Când vine vorba de anxietate, cercetările arată acum că factorii nutriționali stau adesea la baza gândurilor și sentimentelor anxioase pe care le avem în fiecare zi. Cu această carte de lucru care vă va schimba viața, veți învăța să folosiți alimente care stimulează creierul pentru a fi cu un pas înaintea anxietății.