An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems (O introducere în depășirea insomniei și a problemelor de somn)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid concis de auto-ajutor pentru depășirea insomniei, oferind o serie de sfaturi practice înrădăcinate în Terapia Cognitiv-Comportamentală. În timp ce mulți cititori o consideră utilă și ușor de înțeles, unii consideră că îi lipsesc profunzimea și detaliile. În general, este privită pozitiv ca un bun punct de plecare pentru abordarea problemelor de somn.

Sfaturi ușor de înțeles, sfaturi utile pentru îmbunătățirea calității somnului, compact și concentrat pe metodele CBT, preț accesibil, scris de un expert respectat, util atât pentru uz personal, cât și pentru consilierea altora.

Prea simplist pentru unii cititori, lipsește acoperirea detaliată a științei somnului, nu sunt incluse toate abordările problemelor de somn, probleme de aspect pe versiunile Kindle, unele repetiții, ar putea să nu fie eficient pentru toată lumea.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Conținutul cărții:

Somnul insuficient poate avea un impact enorm asupra sănătății și bunăstării noastre, lăsându-ne să ne simțim epuizați, extenuați și stresați. Acest ghid de auto-ajutor explică cauzele insomniei și de ce este atât de dificil să renunți la obiceiurile proaste. Această ediție actualizată vă oferă tehnici de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) dovedite clinic pentru îmbunătățirea calității somnului: ?

? Păstrarea unui jurnal al somnului.

? Stabilirea unor obiective personale.

? Îmbunătățirea igienei somnului.

? Gestionarea unei minți rapide.

? Îmbunătățirea durabilă a tiparelor de somn și de trezire.