Învingerea insomniei ediția a 2-a: Un ghid de autoajutorare folosind tehnici cognitiv-comportamentale

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre somn, cu accent pe insomnie, primește laude pentru abordarea sa cuprinzătoare și tehnicile practice. Cititorii apreciază claritatea și utilitatea conținutului, în special în combinație cu aplicația Sleepio. Cu toate acestea, unele critici menționează începutul lent și necesitatea unei implicări mai profunde în material, în timp ce alții semnalează probleme legate de calitatea versiunii broșate și de limitările ediției Kindle.

⬤ Cuprinzător și bine documentat
⬤ instrumente și tehnici practice pentru depășirea insomniei
⬤ stil de scriere clar și captivant
⬤ impact pozitiv atunci când este folosit alături de aplicația Sleepio
⬤ ton personal și direct din partea autorului.

⬤ Durează mult să ajungi la punctele principale
⬤ unii utilizatori au considerat că formatul cărții (calitatea cărții broșate și limitările Kindle) lipsește
⬤ accentul inițial pe teoria somnului îi poate frustra pe cei care caută soluții imediate.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Conținutul cărții:

„O descriere practică a principalului tratament pentru insomnie și a cauzelor insomniei” Allison G. Harvey, PhD, Universitatea din California, Berkeley, SUA

Somnul insuficient este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate și vă poate face să vă simțiți epuizați, stresați și epuizați. În timp ce medicamentele prescrise și remediile eliberate fără rețetă oferă rareori beneficii de durată, terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate ajuta enorm și este tratamentul de elecție pentru insomnie.

Această carte esențială de auto-ajutor este scrisă de unul dintre cei mai importanți experți mondiali în insomnie și folosește strategii CBT pentru a vă ajuta să depășiți problemele de somn - inclusiv insomnia persistentă - și să vă bucurați din nou de viață. Include sfaturi privind:

Dezvoltarea unor regimuri bune înainte de culcare.

Cele mai eficiente tehnici de relaxare.

Stabilirea unui nou model de somn și de trezire.

Cum să vă descurcați cu o minte agitată.

Utilizarea mai eficientă a somniferelor.

Gestionarea jet lag-ului și a somnambulismului.

LECTURĂ BUNĂ

Această carte este recomandată de programul național Reading Well Books on Prescription pentru Anglia, derulat de The Reading Agency și Society of Chief Librarians cu finanțare de la Arts Council England și Wellcome.

Www.reading-well.org. uk.

Editor de serie: Profesor Peter Cooper.