Antrenament de forță pe minge: O abordare Pilates pentru forță și echilibru optim

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru carte evidențiază multe aspecte pozitive, în special instrucțiunile clare, fotografiile de susținere și exercițiile eficiente concepute de Colleen Craig. Utilizatorii apreciază aplicabilitatea sa pentru diferite niveluri de fitness, inclusiv reabilitare și nevoi specializate. Cu toate acestea, unii cititori consideră tonul prea predicativ și exercițiile avansate nepotrivite pentru începători.

⬤ Instrucțiuni excelente și multe fotografii
⬤ exerciții eficiente și bine aliniate
⬤ potrivite pentru diferite niveluri de fitness
⬤ utilizare inovatoare a echipamentului
⬤ recomandări puternice din partea profesioniștilor din domeniul fitnessului.

⬤ Tonul poate fi predicativ și condescendent
⬤ relatările lungi pot distrage atenția de la exerciții
⬤ considerate prea avansate pentru începători.

(pe baza a 11 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training on the Ball: A Pilates Approach to Optimal Strength and Balance

Conținutul cărții:

O serie unică de exerciții Pilates de consolidare a forței folosind mingea elvețiană de exerciții, benzi de rezistență și greutăți.

- De la autorul bestsellerului Pilates on the Ball și Abs on the Ball.

- Prezintă antrenamente specializate de dezvoltare a forței pentru cititori de toate vârstele și nivelurile de condiție fizică.

- Capitolele includ puncte de control pentru a ajuta cititorii să-și stabilească obiective realiste și sfaturi pentru educatori fizici, antrenori și profesori de Pilates.

În Strength Training on the Ball, Colleen Craig le arată cititorilor de toate nivelurile de pregătire fizică cum să construiască oase puternice, să îmbunătățească echilibrul și să reducă grăsimea corporală, tonificând și definind în același timp corpul. Combinând funcțiile unice ale mingii de exerciții cu beneficiile antrenamentului de forță pentru dezvoltarea rezistenței și flexibilității, Craig prezintă 75 de exerciții pe minge folosind greutăți, benzi de rezistență și propria rezistență a corpului. Variațiile sale de exerciții fac ca antrenamentul de forță să fie sigur pentru începători, copii, adolescenți și vârstnici și suficient de provocator pentru atleții experimentați.

Strength Training on the Ball este modelată după lucrările revoluționare și bestseller ale lui Craig Pilates on the Ball și Abs on the Ball. Cartea conține fotografii pas cu pas pentru fiecare dintre exerciții, puncte de control pentru a-i ajuta pe cititori să stabilească obiective realiste, dar motivante, și sfaturi de predare pentru educatorii fizici, antrenori și profesori de Pilates. Cartea se încheie cu trei antrenamente specializate de forță: un antrenament terapeutic pentru cei care se recuperează după leziuni, un antrenament de bază pentru începătorii absoluți și un antrenament provocator pentru sportivi și entuziaști ai gimnasticii.