Antrenament de forță pentru seniori: Cum să vă reporniți ceasul biologic

Recenzii ale cititorilor

Cartea privind antrenamentul de forță pentru seniori a primit recenzii mixte din partea utilizatorilor. Mulți apreciază conținutul său motivațional și instrucțiunile clare de exerciții, în special pentru cei care doresc să își îmbunătățească forma fizică după ani de inactivitate. Cu toate acestea, mai mulți recenzenți critică calitatea și cantitatea imaginilor, consideră unele exerciții nepotrivite pentru anumiți seniori și consideră că cartea este lipsită de informații noi sau convingătoare. Poate fi potrivită pentru seniorii mai activi, dar nu și pentru cei cu capacități limitate.

⬤ Oferă instrucțiuni clare și conținut motivant pentru persoanele în vârstă.
⬤ Include îndrumări și exerciții bune, adaptate pentru îmbunătățirea forței și a condiției fizice.
⬤ Oferă fișe de lucru pentru stabilirea obiectivelor și urmărirea progresului.
⬤ Feedback pozitiv privind explicațiile detaliate ale exercițiilor și sănătatea seniorilor.
⬤ Apreciat ca o referință excelentă pentru cei noi în domeniul antrenamentului de forță.

⬤ Mulți recenzenți au considerat că numărul de poze este insuficient și de calitate slabă.
⬤ Unele exerciții au fost considerate periculoase pentru persoanele în vârstă sau nepotrivite pentru persoanele mai puțin active.
⬤ Câțiva recenzenți au considerat conținutul învechit sau prea generic, comparându-l nefavorabil cu resursele online.
⬤ Unii utilizatori au fost dezamăgiți de valoarea generală în raport cu costul.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Conținutul cărții:

Exercițiile fizice regulate pot reduce vârsta biologică a unei persoane cu 10 până la 20 de ani, iar cheia pentru a face exerciții fizice eficiente este menținerea și creșterea forței.

Un nivel mai ridicat de forță îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar, ajută la prevenirea bolilor legate de vârstă, precum diabetul și osteoporoza, reduce stresul și crește acuitatea mentală. Scrisă de un atlet maestru de peste 50 de ani, această carte accesibilă oferă exerciții specifice pentru îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice, sfaturi pentru menținerea și creșterea mobilității și a abilităților motorii, sfaturi nutriționale, strategii pentru gestionarea stresului și fișe de lucru pentru programe personale de antrenament de forță.