Antrenament de forță pentru seniori: Cum să vă reporniți ceasul biologic

Recenzii ale cititorilor

Cartea este concepută ca o resursă de fitness special pentru seniori, oferind un amestec de conținut motivațional, îndrumare pentru exerciții și informații despre sănătate. În timp ce mulți o găsesc utilă și îi apreciază claritatea și inspirația, alții o critică pentru că îi lipsesc ajutoarele vizuale și prezintă metode de exerciții învechite sau inadecvate.

⬤ Bine structurat și motivațional
⬤ util pentru seniorii care doresc să înceapă sau să-și îmbunătățească condiția fizică
⬤ include descrieri clare și fișe de lucru
⬤ se adresează diferitelor medii de sănătate.

⬤ Lipsește un număr suficient de imagini de calitate
⬤ unele exerciții pot părea nesigure pentru persoanele în vârstă
⬤ conține informații învechite
⬤ nu toți cititorii au găsit conținut nou sau atractiv
⬤ considerat supraevaluat de unii.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Conținutul cărții:

Exercițiile fizice regulate pot reduce vârsta biologică a unei persoane cu 10 până la 20 de ani, iar cheia pentru a face exerciții fizice eficiente este menținerea și creșterea forței.

Un nivel mai ridicat de forță îmbunătățește, de asemenea, sistemul imunitar, ajută la prevenirea bolilor legate de vârstă, precum diabetul și osteoporoza, reduce stresul și crește acuitatea mentală. Scrisă de un atlet maestru de peste 50 de ani, această carte accesibilă oferă exerciții specifice pentru îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice, sfaturi pentru menținerea și creșterea mobilității și a abilităților motorii, sfaturi nutriționale, strategii pentru gestionarea stresului și fișe de lucru pentru programe personale de antrenament de forță.