Antrenamentul de forță Bear Naked pentru alergătorii de cursă lungă

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

Bear Naked Strength Training for Distance Runners

Conținutul cărții:

Ca alergător pe distanță, îți place să alergi. Vă bucurați întotdeauna de alergările lungi care vă dezvoltă rezistența, de antrenamentele tempo care reduc stresul și de sesiunile de antrenament în intervale antrenante.

Dar pentru a vă realiza potențialul maxim ca alergător pe distanță, pentru a atinge un nivel de fitness de top și pentru a vă bucura de o viață de alergător fără accidentări, aveți nevoie de mai mult decât alergare. Aveți nevoie de mușchi puternici, puternici, producători de energie și rezistenți la accidentări. Trebuie să efectuați antrenamente de forță ca parte integrantă a rutinei dumneavoastră de antrenament.

Desigur, ați prefera să alergați decât să vă antrenați în forță, dar antrenamentele de forță nu trebuie să vă ia mult timp sau să vă incomodeze.

Nu trebuie să faceți o vizită specială la sală sau să cumpărați o mulțime de echipamente scumpe. Puteți face toate antrenamentele de forță pe pistă, pe traseu, în parc sau în propria casă, deoarece tehnicile de antrenament de forță din această carte sunt naturale și nu necesită echipament sau ingrediente artificiale.

Aceste tehnici și antrenamente de forță sunt bazate pe și concepute pentru nevoile dumneavoastră ca alergător pe distanță. Ele sunt funcționale și eficiente în natură. Doriți să atingeți noi niveluri de succes în alergare? Atunci urmați sfaturile antrenorului Grizz și îmbunătățiți-vă condiția fizică și performanțele în alergare cu Bear Naked Strength Training for Distance Runners.

Bear Naked Strength Training for Distance Runners include peste 125 de exerciții de antrenament de forță cu greutate corporală și exemple de programe de antrenament pentru fitness general, alergare recreațională, alergare competitivă, distanțe specifice pentru curse, prevenirea rănilor și pierderea în greutate. Indiferent de obiectivul dvs. de alergare, antrenorul Grizz vă are acoperit.