Antrenamentul de forță pentru alergători - Evitați accidentările și creșteți performanța

Recenzii ale cititorilor

Cartea este apreciată pentru claritatea și utilitatea sa în a-i ajuta pe alergători să prevină rănile prin antrenament de forță și întindere. Ea include sfaturi practice, exerciții bune și un accent pe sprint. Cu toate acestea, unii cititori consideră că îi lipsește un plan de antrenament structurat și că este similară cu alte cărți de antrenament de forță.

Util pentru alergători pentru a preveni rănile, ușor de utilizat cu fotografii excelente, explicații excelente ale programelor de condiționare și antrenament, bine scris cu sugestii practice, acoperire cuprinzătoare a exercițiilor de forță.

Nu este foarte orientat spre plan, se poate simți similar cu alte cărți de antrenament de forță, nu este cea mai bună opțiune pentru cei care caută un plan de antrenament structurat.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance

Conținutul cărții:

Din cauza presiunii costurilor și a timpului, oamenii renunță la sala de sport și la sportul organizat în favoarea unor activități mai flexibile și mai informale, cum ar fi alergatul.

Dar nu este la fel de simplu ca și cum ai alerga mulți kilometri. Leziunile vă pot afecta capacitatea de a vă antrena, iar toți alergătorii pot beneficia de un program simplu de antrenament de forță și condiționare pentru a crește performanța și a evita leziunile inutile. Forța și condiționarea sunt considerate în prezent ca făcând parte integrantă din orice program de antrenament, de la maratoniști la triatleți. Antrenamentul de forță pentru alergători este conceput pentru a vă menține, ca alergător, pe drumul cel bun, indiferent de nivelul dumneavoastră.

Bogat în fotografii care ilustrează diferitele tehnici, acest manual de antrenament este ideal pentru orice alergător motivat. Capitolele vă vor ghida în construirea unui program de exerciții pentru a vă menține în formă la alergare, vă vor arăta cum să vă îmbunătățiți și să vă întăriți mușchii de alergare și alți mușchi în încălziri specifice și vă vor oferi câteva sfaturi excelente de condiționare care vă vor face un alergător mai puternic și mai rapid.

Cu o abordare corectă a antrenamentului de forță, echilibrată și care reflectă nevoile tale de antrenament și de cursă, riscul de accidentare poate fi redus semnificativ, iar performanțele tale pot crește semnificativ.