Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile pentru carte subliniază prezentarea sa clară, conținutul informativ și programele eficiente de antrenament metabolic, deși unii cititori doresc mai multe îndrumări privind frecvența și structura antrenamentelor.
Avantaje:Informații de antrenament bine organizate, bazate pe dovezi, descrieri clare și instrucțiuni fotografice pentru exerciții, rutine de antrenament detaliate, echipament minim necesar și eficient pentru diferite obiective de fitness.
Dezavantaje:Lipsesc îndrumările specifice cu privire la frecvența de efectuare a anumitor antrenamente, ceea ce duce la unele confuzii cu privire la frecvența antrenamentelor.
(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Metabolic Training: The Ultimate Guide to the Ultimate Workout
Conținutul cărții:
Catapultați-vă eficiența antrenamentului și obțineți rezultate măsurabile cu ajutorul antrenamentului metabolic! Cunoscută în mod obișnuit ca met con sau condiționare metabolică, această formă de antrenament este adesea confundată cu orice combinație de exerciții de intensitate ridicată. Adevărul este că gruparea exercițiilor fără structură sau scop nu definește un stil de antrenament.
În Metabolic Training, autorii John Graham și Michael Barnes își împărtășesc deceniile de experiență în conceperea programelor și pun lucrurile la punct cu privire la antrenamentul metabolic. Ei explică conceptele din spatele antrenamentului și prezintă exercițiile și programele testate și adevărate pe care le folosesc pentru a produce rezultate.
Veți învăța elementele esențiale ale antrenamentului metabolic - de la tipurile de rezultate ale antrenamentului pentru care poate fi folosit până la dezvoltarea și implementarea programelor. Cartea conține, de asemenea, peste 100 de exerciții:
⬤ 13 exerciții de încălzire.
⬤ 18 exerciții pentru întregul corp.
⬤ 18 exerciții pentru partea inferioară a corpului.
⬤ 30 de exerciții pentru partea superioară a corpului.
⬤ 14 exerciții de bază.
⬤ 10 exerciții de antrenament funcțional.
Aceste exerciții folosesc greutatea corporală și o serie de echipamente, cum ar fi haltere, kettlebells, frânghii de luptă, saci de nisip, sănii cu greutăți, benzi de exerciții, trenuri suspendate și mingi medicinale.
Ceea ce face ca Metabolic Training să fie și mai valoros sunt cele 60 de antrenamente prestabilite, care stau la baza a cinci programe de antrenament: rezistență, pierderea grăsimilor, masa musculară slabă, forță și putere și performanță atletică. Fiecare program acoperă toate nivelurile de abilitate, de la începător la avansat, oferind niveluri progresive de dificultate pe măsură ce forma dumneavoastră fizică se îmbunătățește.
Cu peste 100 de exerciții și 60 de antrenamente, aceasta este resursa definitivă privind antrenamentul metabolic.
Câștigați credite/unități de educație continuă! Un examen de educație continuă care utilizează această carte este, de asemenea, disponibil. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.
