Antrenamentul tău în apă: Antrenament aerobic și de forță fără impact din Yoga, Pilates, Tai Chi și altele

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru abordarea sa cuprinzătoare a exercițiilor în apă, oferind o varietate de antrenamente, inclusiv yoga, pilates și tai chi, concepute special pentru a fi utilizate într-o piscină. Mulți utilizatori apreciază explicațiile clare și ilustrațiile furnizate, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru instructori. Cu toate acestea, unele recenzii menționează dezavantaje, în special în ceea ce privește calitatea ilustrațiilor și adecvarea exercițiilor pentru piscinele puțin adânci.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a diferitelor exerciții în apă (yoga, pilates, tai chi).
⬤ Explicații clare și instrucțiuni ușor de urmat.
⬤ Potrivite pentru diverse niveluri și nevoi de fitness, inclusiv reabilitare și antrenamente cu impact redus.
⬤ Feedback pozitiv atât din partea utilizatorilor, cât și a instructorilor de aerobic în apă.
⬤ Varietate bună de exerciții pentru a menține rutinele captivante.

⬤ Ilustrațiile sunt desenate, nu fotografii, pe care unii utilizatori le-au considerat mai puțin satisfăcătoare.
⬤ Nu toate exercițiile sunt compatibile cu piscinele puțin adânci, limitând utilizarea pentru unii cititori.
⬤ Unii recenzenți au remarcat că cartea ar putea include îndrumări mai detaliate privind seturile de exerciții și referințele paginilor.

(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Your Water Workout: No-Impact Aerobic and Strength Training From Yoga, Pilates, Tai Chi, and More

Conținutul cărții:

Du-ți antrenamentul în apă.

Posibil exercițiul perfect din lume, antrenamentele în apă oferă o modalitate extrem de eficientă, cu impact redus, de a arde calorii, de a construi mușchi, de a îmbunătăți flexibilitatea și de a vă distra.

Jane Katz, membră a consiliului de administrație al International Swimming Hall of Fame și campioană mondială la masters, folosește o abordare holistică pentru a vă conduce către o condiție fizică totală a corpului, oferind programe de exerciții liniștitoare și de întărire preluate din yoga, Pilates, tai chi și sporturi terestre populare precum schiul și golful. Există, de asemenea, provocări de înaltă intensitate și instrucțiuni pentru alergarea în ape adânci și antrenamentul încrucișat pentru sportivi. Fiecare exercițiu este însoțit de un desen simplu și de instrucțiuni pas cu pas pentru efectuarea corectă a mișcării. Programele pentru antrenamente de douăzeci, treizeci și patruzeci și cinci de minute, inclusiv exercițiile de respirație, încălzirea și răcirea, sunt prezentate pentru a facilita începerea. Exercițiile individuale pot fi, de asemenea, combinate pentru a realiza un antrenament complet potrivit pentru dumneavoastră.

Dr. Katz folosește jucării și accesorii, de la kickboard-uri de modă veche la aripioare ostentative, pentru a face ca fiecare antrenament să pară o joacă. Plin de sugestii pentru a vă menține programul interesant și proaspăt, Your Water Workout este un ghid complet de antrenament în apă pentru o formă fizică pe viață.