Astrofit: Programul astronauților pentru combaterea îmbătrânirii

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă un program de fitness bazat pe cercetările NASA, cu scopul de a aborda declinul de fitness legat de vârstă prin antrenamente de rezistență, exerciții cardiovasculare, stretching și muncă de echilibru. Cartea a primit recenzii mixte, unii lăudându-i aplicarea practică și eficiența, în special pentru adulții în vârstă, în timp ce alții au considerat-o mai puțin benefică pentru cei deja în formă.

⬤ Oferă exerciții practice bazate pe cercetări ample.
⬤ Eficace pentru îmbunătățirea condiției fizice și creșterea masei musculare, în special pentru adulții în vârstă.
⬤ Orientări clare privind tempoul antrenamentului de rezistență și exercițiile de echilibru.
⬤ Prezentare accesibilă a cercetărilor NASA complexe.

⬤ Este posibil să nu ofere informații noi pentru entuziaștii cu experiență în fitness.
⬤ Unele exerciții și sfaturi pot părea elementare sau orientate către persoanele în vârstă și mai puțin active.
⬤ Critici privind metricile specifice prezentate, cum ar fi testele de anduranță musculară considerate prea ușoare.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Astrofit: The Astronaut Program for Anti-Aging

Conținutul cărții:

Dă ceasul corpului tău înapoi cu până la treizeci de ani cu un regim revoluționar de fitness anti-îmbătrânire, de construcție musculară în mișcare lentă, dezvoltat pentru astronauți!

În centrul AstroFit se află un nou regim de antrenament cu rezistență în mișcare lentă E-Centric, bazat pe cercetarea revoluționară a Dr. William J. Evans privind dezvoltarea musculaturii pentru NASA. Evans, unul dintre cei mai importanți susținători ai antrenamentului cu rezistență lentă din țară, detaliază regimul său inovator de antrenament de forță centrat pe ridicarea și coborârea lentă a greutăților pentru a construi mai mulți mușchi. În doar 30 de minute pe antrenament - și fără niciun echipament special - AstroFit vă ajută să scăpați de kilogramele în plus și să vă păstrați un corp puternic și tineresc pentru tot restul vieții. Dr. Evans vă oferă, de asemenea, meniuri pentru două săptămâni de mese bogate în proteine care vă alimentează mușchii, vă lasă plini de energie și vă permit să mâncați pentru o sănătate optimă, fără să vă fie foame. Și pentru că poate părea prea frumos ca să fie adevărat, relatările la persoana întâi înainte și după de la subiecții săi de test atestă succesele incredibile obținute în doar nouăzeci de zile!

Programul AstroFit a apărut în urma unor cercetări științifice aprofundate. În timpul călătoriilor spațiale de lungă durată, "îmbătrânirea" accelerată are loc ca urmare a imponderabilității prelungite, cauzând pierderi musculare și osoase paralizante, precum și probleme de echilibru. Necesitatea dramatică a unui program de inversare a îmbătrânirii pentru astronauți a devenit o chemare la acțiune pentru Dr. Evans, un consilier expert al NASA. Ca urmare a inițiativelor sale remarcabile, astronauții care se antrenează acum pentru o eventuală misiune pe Marte se vor întoarce sănătoși. Și mai bine, cititorii AstroFit pot obține aceleași beneficii de inversare a vârstei chiar aici, pe Pământ.

Cu AstroFit veți: Preveniți pierderea musculară și creșteți creșterea musculară, în timp ce vă tundeți și vă sculptați corpul - Opriți pierderea osoasă și osteoporoza - Îmbunătățiți echilibrul, în timp ce creșteți "memoria" musculară - Asigurați pierderea permanentă a grăsimii corporale - Resetați nivelul metabolismului - Stimulați-vă sistemul imunitar la niveluri maxime!