Biomarkers: Cele 10 chei pentru prelungirea vitalității

Recenzii ale cititorilor

Cartea „BioMarkers” oferă informații valoroase despre procesul de îmbătrânire și despre modul în care modificările stilului de viață, precum dieta și exercițiile fizice, pot inversa sau încetini îmbătrânirea. Scrisă pe baza cercetărilor efectuate la Universitatea Tufts, cartea prezintă o abordare cuprinzătoare a menținerii vitalității pe măsură ce cineva îmbătrânește, adresându-se cititorilor din diferite grupe de vârstă. Multe recenzii subliniază potențialul său de schimbare a vieții și profunzimea suportului științific, deși unele exprimă dorința de ediții actualizate și resurse practice suplimentare, cum ar fi fișele de lucru.

Bine documentat și informativ, ușor de urmărit, oferă sfaturi practice privind dieta și exercițiile fizice, se concentrează pe inversarea îmbătrânirii, inspirând pentru persoanele în vârstă, oferă o abordare holistică a menținerii sănătății și încurajează autosuficiența.

Unii cititori doresc o ediție actualizată, deoarece cartea are peste 10 ani, lipsa foilor de lucru sau a listelor de verificare acționabile, discuții limitate privind aspectele nutriționale și poate conține prea multe date pentru unii cititori.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality

Conținutul cărții:

Noi dovezi incitante de la Centrul de Cercetare în Nutriție Umană privind Îmbătrânirea al USDA de la Universitatea Tufts au demonstrat că declinul organismului nu se datorează trecerii anilor, ci efectelor combinate ale inactivității, alimentației necorespunzătoare și bolilor - dintre care multe pot fi controlate. Acest studiu revoluționar arată că, indiferent de vârstă sau de condiția fizică actuală, procesul de îmbătrânire poate fi încetinit - sau chiar inversat.

Autorii au identificat zece "biomarkeri", factorii fiziologici cheie asociați cu tinerețea și vitalitatea prelungite:

* masa corporală slabă (musculară).

* forță.

* rata metabolică bazală.

* procentul de grăsime corporală.

* capacitatea aerobă.

* tensiunea arterială.

* sensibilitatea la insulină.

* raportul colesterol/HDL.

* densitatea osoasă.

* reglarea temperaturii corpului

Cu doar 50 de minute pe zi de exerciții aerobice și de antrenament de forță (o componentă esențială a planului Bioaction de 16 săptămâni), chiar și "cartofii de canapea" de vârstă mijlocie și adulții în vârstă pot:

* să recupereze pierderea musculară și să crească forța cu până la 200%.

* să reenergizeze organismul și să piardă efectiv grăsime corporală.

* să crească capacitatea aerobică cu până la 20 la sută.

* să reducă șansele de a dezvolta afecțiuni legate de vârstă, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip II și osteoporoza.

Oferind îndrumări dietetice, autoteste pentru evaluarea vârstei fiziologice și programe de exerciții pentru fiecare nivel de condiție fizică, Biomarkers va schimba pentru totdeauna modul în care gândiți - și ceea ce faceți - despre îmbătrânire.