Autocompătimire și mindfulness: Strategii practice pentru cultivarea conștiinței de sine și hrănirea bunăstării emoționale

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid accesibil și practic pentru mindfulness și autocompătimire printr-o varietate de exerciții. Recenzenții îi apreciază simplitatea, franchețea și capacitatea de a încadra exercițiile în viața lor, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru dezvoltarea personală și bunăstarea emoțională.

Lectură simplă și educativă, cu strategii ușor de înțeles.

Gamă largă de exerciții practice (56) care pot fi realizate fără cunoștințe prealabile extinse.

(pe baza a 26 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Conținutul cărții:

Încurajați compasiunea de sine și puterea cu tehnici simple

Este ușor să cădem într-un tipar al criticii față de noi înșine, dar prin ruperea obiceiurilor de gândire dăunătoare, putem crește și înflori. Acest ghid holistic este plin de exerciții și meditații scurte pentru a vă servi mintea, corpul și spiritul - și pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.

Descoperiți principiile de bază ale mindfulness-ului și începeți să vă observați în momentul prezent. Aflați cum să vă surprindeți în timpul vorbelor nesănătoase despre sine și să le înlocuiți cu iubirea de sine. Practicarea este ușoară cu o mare varietate de exerciții scurte, ghidate. Instrucțiunile pas cu pas vă oferă instrumentele necesare pentru a continua, indiferent dacă perseverați în fața stresului, faceți față emoțiilor negative sau promovați schimbări pozitive pe termen lung.

Mergeți dincolo de alte cărți de mindfulness cu:

⬤ Peste 50 de exerciții direcționate - Adresează-ți nevoile cu exerciții pentru furie, vorbire de sine negativă, epuizare, gânduri intruzive, relaxare, pozitivitate corporală și multe altele.

⬤ Ghid de compasiune-Învățați să cultivați șase principii: autocunoaștere, autoacceptare, empatie și înțelegere, bunătate, răbdare și perseverență.

⬤ Creștere holistică- Găsește sprijin pentru fiecare parte a ta: mintea prin gânduri, spiritul prin emoții și corpul prin îngrijirea de sine.

Depășiți provocările și ridicați-vă cu ajutorul acestor tehnici practice.