Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Bliss Brain” de Dawson Church prezintă o abordare inovatoare a meditației, în special printr-o metodă numită EcoMeditation. Mulți cititori au găsit-o transformatoare, raportând îmbunătățiri în ceea ce privește sănătatea lor mentală, bunăstarea și capacitatea de a medita eficient. Cartea combină cercetarea științifică cu anecdotele personale, făcând-o accesibilă și captivantă pentru un public larg. Cu toate acestea, unii cititori s-au simțit copleșiți de limbajul tehnic și de profunzimea științifică, ceea ce ar putea diminua experiența pentru cei care nu sunt familiarizați cu astfel de concepte.
Avantaje:⬤ Tehnică de meditație inovatoare și eficientă (EcoMeditation).
⬤ Stil de scriere captivant și cercetare cuprinzătoare.
⬤ Oferă aplicații din viața reală și resurse care pot fi descărcate.
⬤ Impact pozitiv asupra sănătății mintale, fericirii și practicii de meditație.
⬤ Accesibil și potrivit atât pentru începători, cât și pentru meditatori experimentați.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori au considerat limbajul științific și detaliile tehnice copleșitoare.
⬤ Provocări inițiale cu privire la accesarea resurselor online legate de carte.
⬤ Unele tehnici pot necesita mai mult decât cunoștințe elementare de meditație.
(pe baza a 77 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy
Conținutul cărții:
Câștigător al premiului la categoria Știință din cadrul premiilor 2020 Best Book Awards sponsorizate de American Book Fest
Autorul premiat și liderul de opinie Dawson Church, Ph. D., îmbină neuroștiința de ultimă oră cu experiența intensă de primă mână pentru a vă arăta cum vă puteți recabla creierul pentru fericire - începând chiar acum.
Plasticitatea neuronală - descoperirea că creierul este capabil să se reconfigureze - este acum larg înțeleasă. Dar ceea ce puțini oameni au înțeles încă este cât de repede se întâmplă acest lucru, cât de ample pot fi modificările creierului și cât de mult control are fiecare dintre noi asupra procesului.
În Bliss Brain, faimosul cercetător Dawson Church sapă adânc în știința de ultimă oră și găsește dovezi uimitoare ale schimbărilor rapide și radicale ale creierului. În doar opt săptămâni de practică, 12 minute pe zi, folosind tehnicile potrivite, putem produce schimbări măsurabile în creierul nostru. Acestea ne fac mai calmi, mai fericiți și mai rezistenți.
Atunci când cultivăm aceste stări plăcute în timp, ele devin trăsături. Nu ne simțim mai fericiți doar ca o stare temporară; schimbările sunt literalmente încorporate în creierul nostru, devenind trăsături de personalitate stabile și durabile.
Concluziile surprinzătoare ale cercetării lui Church arată că remodelarea neuronală merge mult mai departe decât au înțeles oamenii de știință până acum, circuitele stresului micșorându-se în timp. Simultan, „circuitul iluminării” - asociat cu fericirea, compasiunea, productivitatea, creativitatea și reziliența - se extinde.
În timpul meditației profunde, Church arată cum „cele 7 neurochimicale ale extazului” sunt eliberate în creierul nostru. Acestea includ anandamida, un neurotransmițător care a fost numit „molecula fericirii” deoarece imită efectele THC, ingredientul activ din canabis. Aceasta stimulează serotonina și dopamina; prima este un analog al psilocibinei, a doua al cocainei. El arată cum cultivarea acestor stări emoționale ridicate produce literalmente o stare de high autoindusă.
În timp ce scria Bliss Brain, Church a trecut printr-o serie de dezastre, inclusiv a scăpat cu câteva secunde înaintea unui incendiu de vegetație din California care i-a mistuit casa și biroul și a făcut 22 de victime. Incendiul a declanșat o afecțiune medicală dureroasă și un dezastru financiar. Prin toate acestea, Church a practicat în mod constant tehnicile Bliss Brain, învățându-le în același timp altor mii de oameni. Această carte împletește povestea sa de reziliență în țesătura neuroștiinței, producând o imagine fascinantă a cât de fericit ne putem face creierul, indiferent de șanse.
