Breathe How You Want to Feel: Your Breathing Tool Kit for Better Health, Restorative Sleep, and Deeper Connection

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Respiră cum vrei să te simți” de Matteo Pistono este apreciată pe scară largă pentru perspectivele sale transformatoare în ceea ce privește respirația și mindfulness, oferind exerciții practice și anecdote personale care îi implică atât pe începători, cât și pe practicienii experimentați. Mulți cititori îi apreciază accesibilitatea, îndrumarea clară și integrarea înțelepciunii spirituale și a principiilor științifice.

⬤ Accesibilă și ușor de înțeles pentru toți cititorii, cu aplicații practice.
⬤ Oferă o varietate de tehnici de respirație care răspund bunăstării emoționale și fizice.
⬤ Poveștile personale ale autorului sporesc relatabilitatea și autenticitatea.
⬤ Vizual atrăgătoare, cu o structură clară, care o face ușor de utilizat.
⬤ Oferă un set de instrumente pentru personalizarea respirației în funcție de nevoile individuale.
⬤ Impact pozitiv asupra anxietății, gestionării stresului și bunăstării generale.

⬤ Unii cititori pot considera că profunzimea conținutului este o provocare dacă sunt în căutarea unor soluții rapide.
⬤ Accentul pus pe experiențele personale s-ar putea să nu rezoneze cu toată lumea.
⬤ O dorință de aprofundare a anumitor subiecte, cum ar fi respirația în contextul morții, pentru o înțelegere mai profundă.

(pe baza a 53 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Ghidul de respirație și profesorul de meditație Matteo Pistono oferă o carte despre cum să-ți îmbunătățești sistemul nervos pentru a-ți trăi viața optimă din punct de vedere fizic, emoțional și spiritual.

Doriți să vă calmați gândurile rapide înainte de a vă întinde pentru o noapte de somn odihnitor? Sau să vă ridicați nivelul de energie înainte de exercițiile fizice de dimineață sau de ora de spinning și să aveți o concentrare laser înainte de o întâlnire importantă? Sunteți copleșit de avalanșa de informații din rețelele sociale și din fluxul de știri? Ori de câte ori starea ta emoțională este dezechilibrată, există metode practice, testate în timp, prin care poți respira pentru a reveni la starea de a fi pe care ți-o dorești.

Aveți capacitatea de a schimba modul în care vă simțiți, în orice moment, atunci când vă asociați cu respirația. Este o chestiune de a acorda atenție și apoi de a vă modifica în mod conștient modelul de respirație.

Prea adesea, cărțile despre respirație și antrenorii de respirație nu predau mecanica reală a respirației. În schimb, aceștia ghidează sesiuni punctuale, predau protocoale sau vă direcționează către o aplicație. Consecința de a urma doar un protocol fără a înțelege mecanica respirației lasă studentul lipsit de putere și dependent de profesor. În schimb, în Respiră cum vrei să te simți, învățarea respirației funcționale devine baza pe care dobândești controlul asupra bunăstării tale - este instrumentul secret din spatele rezilienței.

Respiră cum vrei să te simți vă oferă o trusă de instrumente psihofizice care include:

⬤ conștientizarea,.

⬤ înțelegerea cadranelor sistemului tău nervos,.

⬤ importanța respirației nazale,.

⬤ cum ținerea respirației (chiar și atunci când este foarte scurtă) este o superputere, și.

⬤ cum să integrați respirația optimă în viața de zi cu zi, în special atunci când dormiți.

Veți folosi aceste instrumente pentru a vă optimiza respirația pentru a depăși starea de oboseală, de energie și de lipsă de inspirație. Veți învăța cum să respirați optim în timpul zilei de lucru, în timpul exercițiilor fizice, atunci când intrați în stări de meditație și flux și pentru odihnă profundă. Și te vei asocia cu respirația ta pentru a descoperi un sens mai profund în viață. Această carte te întâlnește pe tine, cel care respiră, acolo unde ești, cu instrumente acționabile pas cu pas pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, somnul și bunăstarea.