Calm instantaneu: Meditații de 2 minute pentru a crea o viață întreagă de fericire

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Calm instantaneu” de Karen Salmansohn a primit recenzii extrem de pozitive pentru abordarea sa accesibilă și practică a meditației. Mulți cititori apreciază instrucțiunile clare, fundamentarea științifică și ilustrațiile amuzante care însoțesc tehnicile rapide de meditație bazate pe cele cinci simțuri. Cartea este lăudată în special pentru că îi ajută pe începători să se simtă confortabil cu meditația. Cu toate acestea, câțiva recenzenți și-au exprimat dezamăgirea, susținând că conținutului îi lipsește unicitatea și nu este la fel de util în comparație cu alte resurse.

⬤ Tehnici de meditație accesibile și practice
⬤ instrucțiuni clare
⬤ ilustrații amuzante
⬤ fundamentate științific
⬤ ajută începătorii să se simtă confortabil cu meditația
⬤ promovează îngrijirea de sine
⬤ excelent pentru toate vârstele
⬤ exerciții rapide care se potrivesc în viața de zi cu zi.

⬤ Unii pot considera conținutul lipsit de unicitate
⬤ câțiva consideră că nu este la fel de util în comparație cu alte resurse
⬤ ar putea fi considerat juvenil, ceea ce îl face mai puțin atrăgător pentru unii adulți.

(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Instant Calm: 2-Minute Meditations to Create a Lifetime of Happy

Conținutul cărții:

Karen Salmansohn, guru al stilului de viață, prezintă o carte cadou colorată cu meditații de două minute și sfaturi de mindfulness care ajută la reducerea stresului și îmbunătățesc concentrarea, claritatea, productivitatea și somnul. Sunteți la doar câteva minute distanță de o mentalitate mai Zen!

Aproape 40 la sută dintre americani recunosc că își fac griji în fiecare zi, iar mass-media i-a catalogat pe milenialii de astăzi drept "Generația Anxioasă". Deși interesul pentru meditație și mindfulness este în continuă creștere, mulți dintre noi nu avem timpul sau răbdarea de a dezvolta o practică serioasă. Mini-meditațiile amuzante ale guru-ului sănătății și fericirii Karen Salmansohn folosesc puterea concentrării și a celor cinci simțuri pentru a obține aceleași rezultate ca și tehnicile de meditație standard într-un timp mult mai scurt. Cu ilustrații pe pagini întregi, studii științifice fascinante și spiritul patentat al lui Salmansohn, Instant Calm vă ajută să abordați subiecte care vă eliberează de stres, precum băile în pădure (sunet), uleiurile esențiale (miros), împământarea (atingere), meditațiile cu puncte (vedere) și multe altele - în doar două minute. În curând veți schimba aargh-urile cu ahhh-urile!

Elogii în avans pentru Instant Calm

" Instant Calm poate ajuta pe oricine să-și redefinească și să-și extindă practica meditației. Ea împărtășește o serie de meditații senzoriale unice - care fac apel la toate cele cinci simțuri - și oferă o abordare rapidă și distractivă pentru a vă reseta mintea și a vă reorienta energia. Eu personal am început să folosesc aceste mini-meditații ori de câte ori vreau să simt un impuls mental pe parcursul zilei. Îmi plac ilustrațiile și vocea amuzantă și lejeră a lui Karen! Recomand cu căldură această carte ca un ghid util pentru a decomprima provocările vieții." --Kristine Carlson, autoarea bestsellerului New York Times Don't Sweat the Small Stuff For Women

"Dacă vă simțiți stresați și căutați modalități de a vă relaxa și de a vă simți concentrați (și cam toată lumea din lumea de azi se simte așa! ) ei bine... atunci... această carte este o schimbare de joc pentru voi. Face ca meditația să pară atât de ușoară și distractivă. Este grozavă pentru începătorii în meditație - și, de asemenea, utilă pentru meditatorii avansați - pentru că este ceva pentru toată lumea. Ceea ce îmi place în mod deosebit la această carte este gama largă de meditații senzoriale pe care Karen le oferă. Deschideți cartea oriunde - și veți găsi un instrument util distractiv de două minute pe care îl puteți folosi pentru a vă relaxa și a vă simți din nou cu picioarele pe pământ. În plus, ilustrațiile sunt superbe." --Christina Rasmussen, autoarea bestsellerului Second Firsts: Trăiește, râzi și iubește din nou