Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată ca o resursă de auto-ajutor pentru anxietate și mindfulness, oferind tehnici eficiente pentru gestionarea fricii și a panicii. Cititorii îi apreciază claritatea, exercițiile practice și abordarea sa de a invita sentimentele mai degrabă decât de a le rezista. Cu toate acestea, unii menționează probleme legate de fontul care îngreunează citirea, iar câțiva consideră că nu poate fi la fel de util pentru tipuri foarte specifice de anxietate.

⬤ Tehnici extrem de eficiente pentru gestionarea anxietății și a panicii.
⬤ Încurajează conștientizarea și autoobservarea fără judecată.
⬤ Bine scris și ușor de înțeles.
⬤ Util atât pentru meditatorii începători, cât și pentru cei cu probleme substanțiale de anxietate.
⬤ Oferă exerciții practice care pot îmbunătăți conștiința de sine și încrederea.
⬤ Considerat un clasic în domeniu, recomandat pe scară largă în rândul terapeuților.

⬤ Caracterele din unele ediții sunt prea slabe, fiind greu de citit în situații de urgență.
⬤ Unii cititori au considerat-o repetitivă și uneori dificil de abordat.
⬤ Câțiva recenzenți au considerat că cărții îi lipsesc informații specifice pentru abordarea anxietății, fricii sau atacurilor de panică, în ciuda valorii sale generale.

(pe baza a 74 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Soluția mindfulness pentru anxietate.

Bazându-se pe tehnici și perspective din două tradiții aparent diferite, această a doua ediție a clasicului de auto-ajutorare Calming Your Anxious Mind vă oferă o abordare puternică și profundă pentru a învinge anxietatea, frica și panica. Pornind de la tradiția bazată pe dovezi a medicinei occidentale, învățați rolul pe care îl joacă gândurile și emoțiile dumneavoastră în anxietate.

Și, din tradiția meditației și a cercetării sensului și scopului, descoperiți propriul potențial de prezență și liniște, bunătate și compasiune - și puterea extraordinară pe care aceste stări v-o oferă pentru a vă vindeca și transforma viața. Folosiți acest program încurajator, pas cu pas, pentru a: -Învățați despre mecanismul anxietății și despre sistemul de frică al organismului -Dezvoltați o practică vindecătoare a atenției - o respirație pe rând -Începeți pe calea către prezență, liniște, compasiune și bunătate iubitoare -Practicați acceptarea în timpul meditației de atenție -Simțiți-vă în siguranță în timp ce vă deschideți față de sentimentele de frică și anxietate.