Cinci minute bune de mindfulness: Reducerea stresului, resetarea și găsirea păcii chiar acum

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă tehnici de mindfulness și de gestionare a stresului, primind feedback pozitiv pentru exercițiile sale practice și ușurința de utilizare. Cu toate acestea, cartea a fost criticată pentru prejudecățile politice percepute și pentru conținutul repetitiv, ceea ce a făcut ca unii cititori să o găsească neplăcută.

Autorul are calificări credibile, iar cartea oferă exerciții utile care pot ajuta cititorii să gestioneze stresul, să îmbunătățească atenția și să dezvolte obiceiuri de susținere. Cartea este descrisă ca o resursă ușoară și practică care poate fi abordată în diverse moduri.

Unii cititori au considerat cartea părtinitoare din punct de vedere politic, cu plângeri cu privire la comentariile sale privind rasismul. Au existat, de asemenea, critici cu privire la repetitivitatea și plictiseala capitolelor, făcând dificilă pentru unii implicarea deplină în conținut.

(pe baza a 3 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now

Conținutul cărții:

Cum puteți găsi adevărata pace a minții și mulțumire, chiar și atunci când situația devine dificilă? Acest stimulent portabil vă va arăta cum - totul în doar cinci minute bune.

În perioadele dificile sau stresante, liniștea sufletească poate fi greu de găsit. De aceea, aveți nevoie de un antidot rapid care să vă ajute să vă găsiți calmul și seninătatea - indiferent de ceea ce vă aruncă lumea în cale. Folosind practicile de mindfulness cu eficiență dovedită din acest ghid de folosit oriunde, veți învăța cum să încetiniți, să vă relaxați și să apreciați ceea ce este bun în viața dumneavoastră - totul în doar câteva momente pe zi.

În Cinci minute bune de mindfulness, Dr. Jeffrey Brantley - fondator și director al Programului de reducere a stresului bazat pe mindfulness de la Duke Integrative Medicine - ne arată că adevărata seninătate și fericire sunt la îndemâna noastră, chiar și atunci când simțim că totul este pierdut. Folosind practicile rapide și ușoare de mindfulness din acest ghid, veți găsi o mulțime de modalități de a face bilanțul a ceea ce contează pentru dvs., de a rămâne prezent în acest moment și de a calma stresul înainte ca acesta să preia controlul. Fie că sunteți acasă, la serviciu sau pur și simplu la capătul puterilor, cinci minute bune pot fi găsite în acțiuni la fel de simple precum întinderea corpului, savurarea unei mese delicioase cu cei dragi sau notarea gândurilor într-un jurnal al recunoștinței.

Dacă sunteți gata să valorificați beneficiile uimitoare ale atenției în doar câteva minute pe zi, acest mic ghid oferă mici practici de atenție pentru a vă găsi propria bucurie în mijlocul haosului din lumea noastră modernă. Nu este timpul să vă luați cinci minute bune?