Capcana îngrijorării: Cum să te eliberezi de îngrijorare și anxietate folosind terapia acceptării și angajamentului

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă strategii practice bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT) pentru gestionarea anxietății și îngrijorării. Mulți cititori consideră că această carte le schimbă viața datorită conceptelor sale clare, exemplelor relatabile și tehnicilor aplicabile. Cartea a fost foarte recomandată atât de profesioniști, cât și de cititori care au experimentat anxietatea. Cu toate acestea, unii o consideră dificilă și plictisitoare de citit, necesitând o concentrare semnificativă pentru o punere în aplicare eficientă.

Bine scrisă și captivantă, exerciții practice, exemple relatabile, perspective care schimbă viața asupra anxietății, recomandată de profesioniști, eficientă în reducerea îngrijorării, foarte perspicace, cu concepte clare.

Poate fi dificil și plictisitor de citit, necesită concentrare și participare activă, nu este potrivit pentru lectura ocazională.

(pe baza a 45 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Worry Trap: How to Free Yourself from Worry & Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Conținutul cărții:

Vă îngrijorați tot timpul?

Ați încercat să vă controlați gândurile și să vă controlați îngrijorarea? A funcționat? Dacă nu a funcționat, încercați acest exercițiu simplu: Luați-vă 30 de secunde, chiar aici și acum, și nu vă gândiți la ceva ce v-a îngrijorat recent. Gândiți-vă la orice și la orice altceva, dar nu vă gândiți la acea îngrijorare.

Cum v-ați descurcat? Ca majoritatea dintre noi, probabil că nu v-ați putut gândi la nimic altceva în afară de ceea ce v-a îngrijorat, indiferent cât de mult ați încercat. Aceasta este problema cu încercarea de a-ți controla gândurile: Încercările dvs. de a nu vă mai face griji vă determină adesea să repetați și să reîmprospătați aceleași griji pe care încercați să le eliminați.

Terapia de acceptare și angajament (ACT), o nouă abordare revoluționară pentru rezolvarea unei game largi de probleme psihologice, vă poate ajuta să rupeți ciclul îngrijorărilor cronice. ACT pune accentul pe renunțarea la încercările dumneavoastră de a evita, schimba și scăpa de griji. În schimb, vă arată cum să vă acceptați sentimentele așa cum apar, fără a le judeca. Veți învăța să vă desprindeți de griji, observându-le și apoi lăsându-le să plece. Apoi vei explora și te vei angaja să acționezi în conformitate cu valorile tale, creându-ți astfel o viață bogată - chiar și cu griji ocazionale.

Ajutor pragmatic și direct din partea unui clinician abil și expert; autoarea se bazează pe rezultatele cercetărilor de ultimă oră pentru a-i ajuta pe cei care suferă de vechea problemă a îngrijorării.

-Jacqueline B. Persons, Ph. D., director al San Francisco Bay Area Center for Cognitive Therapy și profesor asociat de clinică în cadrul Departamentului de Psihologie al Universității din California, Berkeley.

Aceasta ar trebui să fie o carte binevenită și utilă pentru oricine a cărui viață este perturbată de îngrijorare. LeJeune oferă o abordare practică și informativă pentru a face față îngrijorării, care o plasează direct în contextul mai larg și minunat al întregii vieți Metodele de mindfulness și practicile de acceptare, ușor de urmat, deschid ușa unei transformări reale pentru orice cititor care le face cu adevărat.

-Jeffrey Brantley, MD, director al Programului de reducere a stresului bazat pe mindfulness la Centrul de medicină integrativă al Universității Duke și autor al cărții Calming Your Anxious Mind