Carte de lucru cu greutăți pe minge: Ghid pas cu pas cu peste 350 de fotografii

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru utilizarea greutăților cu o minge de stabilitate, oferind o varietate de rutine și instrucțiuni clare care răspund diferitelor niveluri de fitness. Cartea este lăudată pentru ajutoarele sale vizuale și aspectul său, dar are unele critici cu privire la instrucțiunile inițiale excesive.

⬤ Excelentă sursă pentru antrenamente cu greutăți cu mingea de stabilitate
⬤ fotografii clare pas cu pas
⬤ oferă o varietate de rutine
⬤ potrivită pentru începători, intermediari și utilizatori avansați
⬤ bine organizată și informativă, cu instrucțiuni ușor de urmat
⬤ adaugă varietate rutinelor de antrenament.

Unii utilizatori consideră că există prea multe instrucțiuni la început; nu toate exemplarele vin legate în spirală, așa cum se așteptau unii recenzenți.

(pe baza a 12 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Weights on the Ball Workbook: Step-By-Step Guide with Over 350 Photos

Conținutul cărții:

Greutățile sunt excelente pentru a lucra brațele și partea superioară a corpului, iar mingea de exerciții produce rezultate excepționale în abdomenul central și partea inferioară a corpului. Cu exerciții potrivite pentru toate nivelurile de îndemânare, Weights on the Ball Workbook arată cum să folosiți simultan ambele echipamente pentru cel mai bun antrenament pentru întregul corp.

Simplul fapt de a sta pe o bancă în timp ce efectuați arm curls lasă abdomenul să nu facă practic nimic și mușchii picioarelor complet relaxați. Stați în echilibru pe minge în timp ce faceți aceleași curbe și o simplă mișcare a brațelor explodează într-un exercițiu pentru întregul corp, deoarece mușchii stabilizatori de la mijlocul și de jos ai corpului sunt forțați să lucreze la fel de mult. Weights on the Ball Workbook învață exerciții combinate precum curls așezat, precum și zeci de mișcări special concepute care utilizează pe deplin potențialul acestui tandem unic de echipamente.

În plus față de programele care sunt ușor de adaptat la nivelurile individuale de fitness, Weights on the Ball Workbook descrie metodele de antrenament adecvate și explică cum să atingeți obiective specifice prin variația antrenamentului și monitorizarea atentă a numărului de repetări. Nu în ultimul rând, autorul arată cum să vă distrați și să vă bucurați de un antrenament care produce rezultate în jumătate din timpul unui antrenament tradițional.