Fit in 15: Antrenamente de dimineață de 15 minute care echilibrează cardio, forță și flexibilitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea se concentrează pe antrenamente scurte, de 15 minute, concepute pentru persoanele cu un program încărcat, punând accentul pe calitate în detrimentul cantității de exerciții. Mulți utilizatori au considerat-o eficientă pentru a-i ajuta să piardă în greutate, să câștige forță și să integreze antrenamentele în rutinele lor zilnice. Antrenamentele variază pe parcursul săptămânii, incluzând antrenamente cardio și de forță, și sunt susținute de instrucțiuni și imagini detaliate.

⬤ Sesiunile de antrenament scurte și ușor de gestionat, de 15 minute, se încadrează bine în programele încărcate.
⬤ Încurajează consecvența cu un plan de antrenament zilnic structurat.
⬤ Mulți utilizatori raportează că se simt mai puternici, mai energici și văd rezultate pozitive în fizicul lor.
⬤ Bine scris, cu instrucțiuni clare și imagini utile.
⬤ Oferă o varietate bună de antrenamente, inclusiv cardio, antrenament de forță pentru partea superioară și inferioară a corpului și flexibilitate.

⬤ Unii utilizatori se confruntă cu dureri în urma antrenamentelor, ceea ce poate face dificilă respectarea programului.
⬤ Câteva antrenamente sunt considerate avansate, care ar putea să nu fie potrivite pentru toți utilizatorii.
⬤ Pot exista probleme cu programarea antrenamentelor, în special atunci când antrenamentele pentru picioare coincid cu zilele cardio.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts That Balance Cardio, Strength and Flexibility

Conținutul cărții:

Oamenii cumpără echipamente pentru exerciții fizice, se înscriu în săli de sport și se înscriu la cursuri, dar tot nu fac exerciții fizice. Pur și simplu nu găsesc timp.

Așa că autorul Steve Stiefel a dezvoltat un program unic de fitness pentru întregul corp, pe care chiar și cea mai ocupată persoană îl poate integra în programul de dimineață. Programul Fit in 15 durează mai puțin decât așteptarea la coadă pentru cafea, dar are puterea de a transforma forma fizică totală a unei persoane.

Spre deosebire de echipamentele de exerciții fizice sau de rutinele de antrenament repetitive care pun accentul pe un singur aspect al fitness-ului, programul Fit in 15 variază antrenamentele de 15 minute în diferite zile ale săptămânii pentru a dezvolta toate elementele unui corp sănătos și frumos: Luni și vineri acoperă cardio, marți și joi sunt dedicate forței, miercuri abordează flexibilitatea, duminică adaugă conștientizarea minte/corp, iar sâmbăta este lăsată deschisă pentru ca cititorul să aleagă un antrenament care vizează o zonă care necesită atenție suplimentară, cum ar fi dezvoltarea musculară, întărirea nucleului sau arderea grăsimilor. Fit in 15 oferă un plan distractiv și flexibil „7 zile/7 antrenamente” care permite cititorilor să aleagă din 55 de antrenamente de 15 minute special concepute.