Cartea de bucate a dietei Keto

Recenzii ale cititorilor

Recenzile laudă cea mai recentă carte de bucate pentru dieta Keto a lui Leanne Vogel pentru accesibilitatea sa, secțiunile utile de planificare a meselor și o multitudine de rețete delicioase și simple. Mulți cititori apreciază aspectul cărții, conținutul relatabil și accentul pus pe sănătatea și hormonii femeilor. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că rețetele pot fi prea simpliste sau repetitive, iar câțiva au găsit rețetele neatrăgătoare sau neconvenționale.

Cartea este prietenoasă cu începătorii, cu rețete simple și delicioase și o secțiune excelentă de planificare a meselor. Oferă informații valoroase adaptate femeilor și hormonilor, include detalii pentru modificări bazate pe alergii, iar aspectul este ușor de navigat. Mulți cititori o consideră o resursă practică pentru pregătirea meselor și apreciază mesajul de pozitivitate corporală.

Unele rețete sunt prea elementare sau repetitive pentru bucătarii cu experiență, iar câțiva găsesc combinațiile de ingrediente neatractive sau ciudate. Există sugestii pentru o varietate mai mare de rețete pentru cină și îngrijorări cu privire la faptul că accentul pus pe simplitate poate sacrifica aroma.

(pe baza a 297 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Keto Diet Cookbook

Conținutul cărții:

De la autoarea bestsellerului The Keto Diet vine această carte de bucate complet nouă, cu 140 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi, concepute pentru a ajuta la funcționarea dietei ketogenice pentru nevoile unice ale fiecărei persoane. Leanne Vogel ( Healthful Pursuit ) este conștientă de faptul că keto nu este un mod unic de a mânca; ea oferă o mulțime de sfaturi pentru personalizarea dietei, pentru a împiedica oamenii să renunțe din cauza frustrării și a sentimentului de "blocaj". Scopul ei cu The Keto Diet Cookbook este să îi învețe pe oameni cum să mănânce keto cu alimentele pe care le au în bucătăria lor și să le arate cum să facă keto să funcționeze cu resursele pe care le au la dispoziție chiar acum - simplu și ușor!

Cartea începe cu o prezentare generală a modului și motivului de a face keto. Leanne îi îndrumă pe cititori prin pașii de stabilire a macro, de intrare în cetoză, de adaptare la grăsimi și de descoperire a alimentelor care îi fac să se simtă bine și îi ajută să își atingă obiectivele. Urmează o colecție variată și delicioasă de rețete pentru mic dejun, prânz, cină, gustări dulci și sărate, băuturi și condimente. Rețetele sunt pline de plusuri practice care le fac ușor de utilizat și de adaptat, de la mărimea porțiilor la informații nutriționale complete și la substituiri pentru cei cu restricții alimentare, cum ar fi vegetarienii și persoanele cu alergii alimentare. Acestea includ:

Budincă de mic dejun Keto.

All Day Any Day Hash.

Meatzza mexicană.

Farfurie Epic Cauliflower Nacho.

Bărcuțe cremoase cu spanac și dovlecei.

Carne de vită dulce cu curry.

Carne de porc crocantă cu orez Cauli cu lămâie și cimbru.

Cartofi prăjiți cu avocado înveliți în bacon.

Edana's Macadamia Crack Bars.

Shake cu boabe de cafea.

Și multe altele!

Cu The Keto Diet Cookbook, cititorii vor găsi zeci de moduri apetisante de a-și onora, încrede și hrăni corpul. Când facem asta, începem să ne simțim bine, să luăm decizii mai bune pentru sănătatea noastră și să progresăm în mod natural și fără efort către obiectivele noastre.