Cartea de lucru a minții compasive: A Step-By-Step Guide to Developing Your Compassionate Self

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită pentru abordarea sa practică a terapiei centrate pe compasiune (CFT), oferind resurse valoroase atât pentru uz personal, cât și pentru sesiunile de terapie profesională. Cititorii îi apreciază stilul de scriere accesibil, aspectul structurat și încorporarea întrebărilor și exercițiilor de reflecție. Mulți utilizatori au raportat experiențe transformatoare și au considerat-o un companion vital în cultivarea compasiunii pentru sine și pentru ceilalți. Cu toate acestea, unii au găsit cartea copleșitoare din cauza dimensiunii și complexității sale.

⬤ Incredibil de practică și ușor de utilizat
⬤ foaie de parcurs excelentă pentru terapeuți și clienți
⬤ rezultate transformative
⬤ bine structurată, cu exerciții ușor de urmat
⬤ bogată în teorie combinată cu aplicații practice
⬤ scrisă într-o manieră accesibilă și captivantă
⬤ sprijină atât procesele de autoajutorare, cât și pe cele terapeutice
⬤ oferă informații valoroase despre natura umană și autocompătimire.

⬤ Cartea este destul de voluminoasă și poate fi copleșitoare pentru unii
⬤ poate părea repetitivă în anumite părți
⬤ necesită angajament personal și efort pentru a vedea rezultatele
⬤ unele exerciții pot fi dificile de realizat.

(pe baza a 79 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Compassionate Mind Workbook: A Step-By-Step Guide to Developing Your Compassionate Self

Conținutul cărții:

Există dovezi solide și din ce în ce mai numeroase conform cărora cultivarea compasiunii pentru sine și pentru ceilalți poate avea un impact profund asupra proceselor noastre fiziologice, psihologice și sociale. În schimb, preocupările legate de inferioritate, rușine și autocritică pot avea un impact foarte negativ asupra acestor procese și sunt asociate cu o sănătate fizică și mentală mai precară.

Compassionate Mind Workbook se adresează tuturor celor interesați de modul în care compasiunea - sub forma ideilor și practicilor derivate din terapia centrată pe compasiune (CFT) și din alte abordări - ne poate ajuta să ne implicăm, să înțelegem și, în cele din urmă, să încercăm să atenuăm suferința.

CFT utilizează atât practicile budiste, cât și știința psihologică occidentală. Ea se bazează pe neuroștiințe, pe perspective privind reglarea emoțiilor și formarea identității, pe psihologia interpersonală și pe o serie de modele psihoterapeutice. Intervențiile bazate pe CFT pot ajuta persoanele cu o serie de probleme de sănătate mintală să își dezvolte compasiunea pentru ei înșiși, să fie deschiși la compasiunea celorlalți și să dezvolte compasiunea pentru alții.

Această carte de lucru este un ghid pas cu pas pentru CFT, în care capitolele vă construiesc înțelegerea de sine, abilitățile care dau naștere unei minți pline de compasiune și modalități de a lucra cu orice dificultăți cu care vă confruntați în viață. Exercițiile, îndemnurile și povestirile de caz din această carte oferă un mod ușor de înțeles și practic de a dezvolta compasiunea.