Cartea de lucru ACT pentru perfecționism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă extrem de recomandată pentru persoanele care se luptă cu perfecționismul și pentru terapeuții care utilizează terapia de acceptare și angajament (ACT). Oferă o abordare structurată, plină de compasiune și exerciții practice care implică cititorul într-un proces semnificativ de autodescoperire și dezvoltare a abilităților.

⬤ Ajută la gestionarea perfecționismului cu exerciții practice.
⬤ Prezentare bine structurată și plină de compasiune.
⬤ Anecdotele personale ale autorului sporesc relatabilitatea.
⬤ O bună introducere în conceptele ACT fără a fi prea analitică.
⬤ Resursă valoroasă atât pentru persoanele fizice, cât și pentru terapeuți, în special în ceea ce privește TOC.

⬤ Necesită angajament și răbdare pentru a se confrunta cu probleme dificile.
⬤ Unii cititori pot găsi dificilă confruntarea cu perfecționismul.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The ACT Workbook for Perfectionism: Build Your Best (Imperfect) Life Using Powerful Acceptance and Commitment Therapy and Self-Compassion Skills

Conținutul cărții:

O abordare inovatoare pentru a vă ajuta să vă mențineți standardele înalte și, în același timp, să acceptați greșelile cu compasiune și bunătate. Dacă ești perfecționist, știi că există un avantaj util în a te împinge spre excelență: realizare, succes - și, hei, poate fi distractiv și satisfăcător să muncești din greu Dar perfecționismul nefolositor poate la fel de ușor să lucreze împotriva ta. Te poate împiedica să îți asumi riscuri sau să încerci lucruri noi de teama eșecului, a judecății sau a respingerii, te poate face să amâni și te poate face să te simți ca și cum, indiferent de ceea ce realizezi, nu vei fi niciodată suficient de bun.

Bazat pe terapia de acceptare și angajament (ACT) bazată pe dovezi, acest caiet de lucru vă va ajuta să descoperiți ce motivează această "parte întunecată" a perfecționismului și să dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie pentru a o depăși - fără a vă coborî standardele. Îndreptându-vă spre valorile dumneavoastră și tratându-vă cu bunătate și compasiune, veți învăța să puneți greșelile în perspectivă, fără a vă complace în autocritică.

Cel mai important, veți descoperi că puteți permite imperfecțiunea, fără să vă pierdeți dorința de a realiza. Dacă ești pregătit să oprești perfecționismul nesănătos să îți paralizeze creșterea personală - și să începi să te accepți ca fiind perfect imperfect -, această carte îți va face cunoștință cu un nou tu.