Cartea de lucru Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience (Un program de opt săptămâni pentru îmbunătățirea reglării emoțiilor și a rezilienței)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este recunoscută ca o resursă valoroasă pentru mindfulness și bunăstarea emoțională, lăudată pentru structura sa clară, exercițiile practice și conținutul cuprinzător. Cu toate acestea, unii cititori au remarcat probleme legate de formatarea sa și de lipsa unui DVD.

⬤ Bine organizată și ușor de citit
⬤ oferă sfaturi clare, practice și exerciții pentru mindfulness
⬤ eficientă pentru predare și dezvoltare personală
⬤ se integrează bine cu terapia
⬤ include meditații ghidate care pot fi descărcate.

⬤ Problemele de formatare pot crea confuzie
⬤ unii au considerat conținutul lipsit de profunzime
⬤ lipsește un DVD care era așteptat
⬤ s-au observat erori minore de editare
⬤ poate să nu determine suficient progres personal pe cont propriu.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Conținutul cărții:

Experimentarea emoțiilor face parte din bogăția vieții.

Dar, uneori, emoțiile pot sta în calea sănătății și fericirii noastre. Suprimarea sentimentelor puternice precum frica, furia și resentimentele nu este răspunsul - de fapt, acest lucru poate duce la o serie de probleme fizice, de la un sistem imunitar slăbit la boli de inimă.

Pe de altă parte, o reacție exagerată în focul momentului poate fi dăunătoare relațiilor. Așadar, cum puteți stăpâni chiar și cele mai puternice valuri de emoții fără a vă face rău vouă sau celorlalți? Această carte de lucru oferă un program revoluționar, de opt săptămâni, care utilizează teoria emoțiilor și tehnici bazate pe mindfulness pentru a vă ajuta să gestionați gândurile și sentimentele copleșitoare care vă provoacă durere.

Veți învăța să vă abordați emoțiile fără judecată, să le înțelegeți sursa și să promovați iertarea și bunătatea atât față de dumneavoastră, cât și față de ceilalți. În loc să încercați să îngropați sentimentele sau să vă înfuriați și să răniți relațiile, veți învăța cum să cultivați echilibrul emoțional folosind acest program puternic.