The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience (Un program de opt săptămâni pentru îmbunătățirea reglării emoțiilor și a rezilienței)

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

The Mindfulness-Based Emotional Balance Workbook: An Eight-Week Program for Improved Emotion Regulation and Resilience

Conținutul cărții:

Experiența emoțiilor face parte din bogăția vieții. Dar, uneori, emoțiile pot sta în calea sănătății și fericirii noastre.

Suprimarea sentimentelor puternice, cum ar fi frica, furia și resentimentele, nu este răspunsul - de fapt, acest lucru poate duce la o serie de probleme fizice, de la un sistem imunitar slăbit până la boli de inimă. Pe de altă parte, reacția exagerată în focul momentului poate fi dăunătoare pentru relații. Așadar, cum poți să te lași purtat chiar și de cele mai puternice valuri de emoții fără să îți faci rău ție sau celorlalți? Această carte de lucru oferă un program revoluționar, de opt - săptămâni, folosind teoria emoțiilor și tehnici bazate pe mindfulness - pentru a vă ajuta să gestionați gândurile și sentimentele copleșitoare care vă provoacă durere.

Veți învăța să vă abordați emoțiile fără să le judecați, să le înțelegeți sursa și să încurajați iertarea și bunătatea atât față de dumneavoastră, cât și față de ceilalți. În loc să încercați să îngropați sentimentele sau să vă descărcați și să răniți relațiile, veți învăța cum să cultivați echilibrul emoțional cu ajutorul acestui program puternic.