Cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru reducerea stresului: Utilizarea terapiei de acceptare și angajament pentru a gestiona stresul, a construi reziliența și a crea L

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte lăudată pentru scrierea sa clară, exercițiile practice și accesibilitatea atât pentru practicieni, cât și pentru profani. Oferă instrumente utile pentru reducerea stresului și se aliniază bine cu principiile terapiei acceptării și angajamentului (ACT). Mulți recenzenți o consideră benefică atât pentru uz personal, cât și clinic, cu un conținut structurat ușor de urmărit.

⬤ Bine scrisă și ușor de înțeles
⬤ exerciții practice
⬤ abordare structurată
⬤ utilă atât pentru autoajutorare, cât și pentru contexte clinice
⬤ oferă inspirație și psihoeducație
⬤ accesibilă unui public larg
⬤ instrumente eficiente pentru gestionarea stresului.

Unii cititori o pot găsi ușor prea simplistă dacă sunt în căutarea unei teorii psihologice mai aprofundate; conținutul poate fi mai puțin provocator pentru practicienii avansați.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create the L

Conținutul cărții:

Stresul face parte din viață - dar nu trebuie să pună stăpânire pe viața ta.

Această carte de lucru bazată pe dovezi le oferă cititorilor un program puternic de zece săptămâni pentru gestionarea stresului, bazându-se pe cele mai recente cercetări în terapia de acceptare și angajament (ACT) și în mindfulness. Folosind strategiile prezentate în acest ghid, cititorii vor învăța abilități pentru a promova o acceptare sănătoasă a sentimentelor, gândurilor și comportamentelor, vor cultiva autocompătimirea, vor dezvolta obiceiuri fizice și emoționale pozitive, vor dezvolta reziliența, își vor descoperi cele mai profunde valori și vor trăi o viață mai vitală.