The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction (Cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru reducerea stresului): Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte apreciată pentru învățarea și aplicarea tehnicilor terapiei acceptării și angajamentului (ACT). Oferă exerciții practice pentru reducerea stresului și dezvoltare personală, fiind potrivită atât pentru terapeuți, cât și pentru persoanele care caută auto-ajutorare. Conținutul este bine structurat și accesibil, permițând cititorilor să implementeze cu ușurință observațiile sale în viața lor.

⬤ Bine scris și ușor de înțeles
⬤ exerciții practice pentru aplicare imediată
⬤ valoros atât pentru profesioniști, cât și pentru autoajutorare
⬤ capitole structurate care fac învățarea ușor de gestionat
⬤ psihoeducație eficientă
⬤ are capacitatea de a inspira și motiva cititorii.

Unii cititori pot găsi materialul oarecum amețitor, mai ales dacă au fost expuși anterior la literatura ACT; poate exista o curbă de învățare pentru cei care nu sunt familiarizați cu conceptele ACT sau mindfulness.

(pe baza a 10 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Conținutul cărții:

Stresul face parte din viață - dar nu trebuie să pună stăpânire pe viața ta. Cu ajutorul acestui ghid, vă veți dezvolta abilitățile necesare pentru a vă ajuta să gestionați emoțiile dificile, să cultivați autocompătimirea, să adoptați obiceiuri fizice și emoționale pozitive, să vă dezvoltați reziliența și să vă conectați cu adevăratele dvs. valori.

Toată lumea se confruntă cu stresul. Din momentul în care ne trezim dimineața până în momentul în care ne așezăm în sfârșit în pat seara, zilele noastre sunt pline de momente stresante - unele mari, altele mici - care se pot aduna rapid și se pot simți copleșitoare. Din păcate, nu poți scăpa de stres. Dar puteți schimba modul în care vă raportați la el. Această carte de lucru importantă vă va arăta cum.

Scrisă de experți ACT de renume internațional, Cartea de lucru Mindfulness și acceptare pentru reducerea stresului oferă un program puternic de zece săptămâni pentru gestionarea stresului, bazându-se pe cele mai recente cercetări în terapia de acceptare și angajament (ACT) și mindfulness. Veți înțelege mai bine ce este cu adevărat stresul, cum afectează el creierul și corpul și ce puteți face pentru a gestiona și reduce stresul din viața dumneavoastră. Veți descoperi cum să vă dezvoltați reziliența și să vă stabiliți obiective personale inteligente și eficiente, care să se alinieze valorilor dumneavoastră. Și, în cele din urmă, veți învăța să fiți mai conștienți de modul în care gestionați stresul în fiecare moment.

Stresul este un efect secundar inevitabil al ființei umane în lumea rapidă de astăzi. Dar, cu ajutorul acestui caiet de lucru, vă veți dezvolta abilitățile necesare pentru a ține stresul la locul lui și a trăi o viață mai vitală.