Cartea de lucru pentru depășirea evitării: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru „Depășirea evitării” de Dr. Daniel F. Gros este bine primită ca un ghid practic de auto-ajutor pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea, depresia și comportamentele de evitare. Acesta oferă o scriere relatabilă și exerciții structurate înrădăcinate în principiile terapiei cognitiv-comportamentale, ajutându-i pe utilizatori să se confrunte și să depășească evitarea într-un mod direct. Caietul de lucru este lăudat pentru eficiența, accesibilitatea și utilitatea sa atât pentru clinicieni, cât și pentru pacienți.

⬤ Stil de scriere ușor de înțeles și relatabil.
⬤ Exerciții practice și fișe de lucru care încurajează dezvoltarea personală.
⬤ Abordare bazată pe dovezi fundamentate în terapia cognitiv-comportamentală.
⬤ Utilă pentru o gamă largă de probleme psihologice.
⬤ Conține povești ale pacienților, diagrame de urmărire și sfaturi pentru rezolvarea problemelor.
⬤ Formularele disponibile sunt furnizate online în format PDF.
⬤ Ton prietenos și încurajator din partea autorului.
⬤ Foarte recomandat atât de clinicieni, cât și de pacienți.

Unii cititori pot considera că caietul de lucru necesită angajament și disciplină pentru a fi completat. Câțiva pot prefera mai multă profunzime sau complexitate în material, dar mulți apreciază simplitatea acestuia.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Overcoming Avoidance Workbook: Break the Cycle of Isolation and Avoidant Behaviors to Reclaim Your Life from Anxiety, Depression, or Ptsd

Conținutul cărții:

Nu mai evitați și începeți să trăiți Faceți față anxietății evitând persoanele, locurile și situațiile care vă fac să vă simțiți anxios? Vă confruntați cu depresia izolându-vă de persoanele și activitățile care vă aduceau bucurie? Evitați să vorbiți sau să vă gândiți la evenimentele care v-au provocat tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)? Dacă da, nu sunteți singur. Schimbarea comportamentului în încercarea de a evita să vă gândiți sau să vă confruntați cu lucruri care sunt inconfortabile este un simptom comun al anxietății, depresiei, PTSD și al afecțiunilor conexe.

Cu ajutorul acestui ghid, veți dezvolta abilități bazate pe terapia comportamentală transdiagnostică (TBT), un protocol bazat pe dovezi, conceput pentru a vă ajuta să identificați și să depășiți problemele de evitare și de izolare asociate cu depresia, anxietatea și PTSD. De asemenea, veți învăța cum să implementați în siguranță și treptat tehnici terapeutice care vor avea ca rezultat reducerea simptomelor și îmbunătățirea încrederii în sine.

Dacă v-ați săturat să vă ascundeți de gândurile, emoțiile și situațiile dificile, această carte vă va ajuta să rupeți ciclul de evitare care stă la baza tulburării dumneavoastră. Este timpul să nu mai fugiți de viața pe care v-o doriți și să începeți să dezvoltați abilitățile eficiente de adaptare de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor vieții cu curaj și încredere.