Cartea de lucru pentru frica de zbor: Învinge-ți anxietatea anticipativă și dezvoltă-ți abilități pentru a zbura cu încredere

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru „Frica de zbor” a Dr. Carbonell a primit recenzii extrem de pozitive din partea cititorilor care se luptă cu anxietatea de zbor. Mulți au considerat-o instrumentală în înțelegerea temerilor lor, oferind strategii practice pentru a face față zborului și, în cele din urmă, ajutându-i să își depășească anxietatea. Cititorii au apreciat formatul cărții de lucru, care include exerciții și fișe de lucru, făcând mai ușoară implicarea în material. Mai multe recenzii au subliniat înțelegerea anxietății de către autor și perspectivele psihologice oferite în carte, care i-au făcut pe cititori să se simtă mai puțin singuri în experiențele lor.

⬤ Oferă strategii și exerciții practice pentru depășirea fricii de zbor.
⬤ Oferă perspective psihologice care îi ajută pe cititori să își înțeleagă temerile.
⬤ Formatul cărții de lucru este ușor de utilizat și atractiv.
⬤ Mulți cititori au raportat schimbări pozitive semnificative în atitudinea lor față de zbor după utilizarea cărții.
⬤ Încurajează descoperirea de sine și înțelegerea anxietăților personale.

⬤ Unii cititori și-au dorit să se concentreze mai mult asupra tehnicilor de zi cu zi, cum ar fi meditația și exercițiile fizice pentru anxietate.
⬤ Câteva recenzii sugerează că conținutul se suprapune cu alte lucrări ale lui Carbonell, ceea ce ar putea să nu atragă cititorii care caută un material complet nou.
⬤ O minoritate de cititori au simțit că temerile lor specifice nu au fost abordate în profunzime.

(pe baza a 31 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Fear of Flying Workbook: Overcome Your Anticipatory Anxiety and Develop Skills for Flying with Confidence

Conținutul cărții:

Îi conduce pe cititori pas cu pas cu tehnici dovedite care fac în sfârșit posibilă înfrângerea fricii de zbor Ai încercat să-ți înfrunți frica de zbor, dar cu cât încerci mai mult să o controlezi, cu atât mai rău devine.

Această carte te învață cum să lucrezi în mod constructiv cu creierul tău, astfel încât să-ți poți aborda anxietatea în diferite moduri care te ajută cu adevărat să renunți la frică. Plină de exerciții practice, această carte vă ajută să înțelegeți mai bine atât anxietatea anticipativă dinaintea unui zbor, cât și frica trăită la bord - și vă oferă instrumentele necesare pentru a îndeplini cu succes rolul de pasager, inclusiv: - Chestionare și formulare de completat - Liste de verificare înainte de zbor și itinerar de zbor practic - Jurnal de panică în timpul zborului și grafice ale simptomelor - Inventare de simptome și răspunsuri - Exerciții de respirație și meditație Bazându-se pe terapia de expunere, terapia de acceptare și angajament și terapia cognitiv-comportamentală, metodele din această carte vă vor ajuta: - Să înțelegeți cum ați ajuns să vă fie frică - Să renunțați la obiectele și comportamentele de siguranță - Să identificați temerile semnalate și alarmele false - Să folosiți pașii AWARE la bordul avionului - Să recunoașteți și să răspundeți la simptome - Să vă redați capacitatea de a zbura și de a călători.