Cartea de lucru Unapologetic pentru sănătatea mintală a negrilor: Un ghid pas cu pas pentru a construi forța psihologică și a recâștiga bunăstarea

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru „Rugăciuni cu răspuns” este o resursă foarte apreciată pentru persoanele care caută sprijin pentru sănătatea mintală, în special în cadrul comunității negre. Recenzenții apreciază exercițiile sale practice și conținutul responsabilizant care promovează autocunoașterea și bunăstarea emoțională. Cartea servește ca un instrument valoros atât pentru vindecarea personală, cât și pentru setările terapeutice.

Cartea de lucru este ușor de utilizat, practică și încurajează auto-explorarea. Recenzenții îi evidențiază eficiența în clarificarea emoțiilor, încurajarea tăriei psihologice și furnizarea de sprijin relevant din punct de vedere cultural. Este potrivit atât pentru cei care sunt noi în conceptele de sănătate mintală, cât și pentru persoanele experimentate. Mulți simt că este ca și cum ar primi îndrumare de la un prieten plin de compasiune.

Nu există dezavantaje semnificative menționate în recenzii. Cu toate acestea, unii pot observa că necesită angajament și implicare pentru a-și realiza toate beneficiile.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Unapologetic Workbook for Black Mental Health: A Step-By-Step Guide to Build Psychological Fortitude and Reclaim Wellness

Conținutul cărții:

A trecut timpul să luăm în serios sănătatea mintală a negrilor. Este timpul să vă cultivați în mod intenționat rezistența, să vă construiți o încredere de nezdruncinat, să vă afirmați adevărul și să pășiți în bucuria neapologetică cu acest manual.

Există o criză a sănătății mintale a negrilor în lumea noastră de astăzi și este legată de rate disproporționat de mari de boli cronice, sărăcie, educație insuficientă, traumă nerecunoscută și netratată și rasism structural. Depresia, anxietatea și suicidul erau în creștere înainte de pandemia globală, dar de atunci au escaladat și mai mult. Pentru a vă recâștiga o viață care merită trăită, trebuie mai întâi să vă recâștigați mintea. Fie că suferi tu însuți, fie că ai o persoană iubită care are nevoie de ajutor, fie că ești un profesionist în domeniul sănătății mintale care lucrează cu comunitatea neagră, această carte de lucru va fi colacul tău de salvare.

Această carte de lucru - de la autorul cărții The Unapologetic Guide to Black Mental Health - oferă o călătorie interactivă, pas cu pas, către o mai bună sănătate mintală. Nu trebuie să fiți la mila circumstanțelor cotidiene care altfel v-ar înjosi sau v-ar fura bucuria. Bazat atât pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT), veți dobândi abilități puternice pentru a vă ajuta să gestionați eficient stresul, să faceți din îngrijirea de sine o prioritate și să găsiți un echilibru emoțional și o bunăstare de durată într-o lume încă impregnată de inegalitate sistemică, discriminare și microagresiuni.

Cu această carte de lucru, veți descoperi:

⬤ Ce este "forța psihologică" și de ce este atât de importantă.

⬤ Cum să stabiliți limite și să spuneți "nu" atunci când vă simțiți copleșiți.

⬤ Cum poate rasismul să vă afecteze sănătatea mintală - și ce să faceți în această privință.

⬤ Cum să depășiți rasismul internalizat și să explorați negritatea semnificativă.

Dacă sunteți gata să vă revendicați integritatea, să vă construiți reziliența și să prosperați, această carte de lucru puternică va fi ghidul dumneavoastră.