Cartea de lucru Zen Mindfulness: Practici și meditații pentru a reduce stresul și a găsi pacea interioară

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru Zen Mindfulness de Dr. Ingrid Yang este un ghid cuprinzător și ușor de utilizat, conceput atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați care doresc să cultive mindfulness prin practici Zen. Acesta pune accentul pe exerciții practice, învățături pătrunzătoare și încurajează îngrijirea de sine. În timp ce prima parte a cărții conține informații aprofundate despre Zen și conceptele de mindfulness, a doua parte se concentrează pe exerciții practice și reflecții personale.

⬤ Explicații clare și blânde ale practicilor de mindfulness bazate pe Zen.
⬤ Ghid cuprinzător care combină teoria și exercițiile practice.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați.
⬤ Frumos conceput ca un caiet de lucru interactiv cu spațiu pentru reflecție personală.
⬤ Oferă o varietate de exerciții, meditații și activități care încurajează mindfulness.
⬤ Încurajează îngrijirea de sine și reducerea stresului.
⬤ Oferă contextul istoric al budismului Zen într-un mod accesibil.

⬤ Prima secțiune poate fi densă și necesită o lectură atentă.
⬤ Unele exerciții pot părea deconectate sau ca un „bufet” fără o ordine strictă.
⬤ Anumite concepte și exerciții pot rezona mai mult cu unii cititori decât cu alții.
⬤ Accentul inițial pe istorie ar putea fi perceput ca arid de către unii cititori.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Conținutul cărții:

Cultivați calmul prin mindfulness Zen.

Este mult prea ușor să ne plimbăm prin lume preocupați de gândurile noastre nesfârșite. Dar asta ne poate împiedica să trăim clipa și să experimentăm cu adevărat tot ceea ce viața are de oferit. Această carte de lucru vă arată cum să vă liniștiți mintea și să vă eliberați de griji. Ea examinează mindfulness prin prisma învățăturilor Zen și oferă exerciții care vă lasă să vă simțiți calm, prezent și deschis posibilităților.

⬤ Aflați despre Zen--Explorați principiile de bază ale budismului Zen, modul în care vă pot ajuta să renunțați și cum vă permit să vă conectați cu dvs.

⬤ Cufundă-te adânc în mindfulness - Înțelege cei șapte piloni ai mindfulness-ului, cum să atingi o stare de atenție și efectele pozitive ale mindfulness-ului, cum ar fi o mai bună concentrare și scăderea tensiunii arteriale.

⬤ Dezvoltă-ți practica--Creează-ți propria practică de mindfulness bazată pe Zen cu o gamă largă de meditații ghidate, exerciții practice și afirmații inspiratoare.

Începeți să trăiți conștient și alinați anxietatea cu acest manual cuprinzător de mindfulness Zen.