Cartea femeii despre yoga și sănătate: A Lifelong Guide to Wellness

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător de yoga conceput special pentru femei, oferind instrucțiuni clare, secvențe utile și abordând diverse probleme de sănătate ale femeilor. Este potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții avansați, oferind perspective filosofice alături de sfaturi practice. Deși include conținut util, unii cititori au considerat inutile anumite aspecte politice și narațiuni.

Instrucțiuni clare, ușor de urmat și secvențe bine ilustrate pentru diverse poziții yoga.

Abordează problemele de sănătate ale femeilor și include informații despre modul în care yoga poate ajuta la tratarea afecțiunilor.

(pe baza a 64 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness

Conținutul cărții:

"The Woman's Book of Yoga and Health " este prima carte cuprinzătoare despre problemele de sănătate ale femeilor și cum să le tratezi cu yoga. Autorii oferă un program complet de yoga pentru sănătatea generală, precum și secvențe de posturi care abordează probleme specifice de sănătate - toate în tradiția Iyengar, care vizează nevoile de sănătate mai mult decât alte forme de yoga. De exemplu, în prima parte a cărții, Patricia Walden a organizat trei capitole care prezintă poziții de yoga cu instrucțiuni clare care spun cum să ajungi în fiecare poziție și descriu beneficiile acesteia: capitolul unu este Secvența esențială pentru toate femeile și include modificări pentru persoanele care nu pot sau nu trebuie să facă toate pozițiile; capitolul doi este Secvența restaurativă pentru reducerea stresului și relaxare; capitolul trei conține poziții avansate care energizează și tonifică.

A doua parte este prezentată în patru secțiuni care reprezintă, în linii mari, etapele vieții unei femei: adolescența și începutul vârstei de 20 de ani, sfârșitul vârstei de 20 de ani și treizeci de ani, mijlocul vieții și anii înțelepciunii. Fiecare secțiune conține capitole care oferă informații specifice despre o anumită problemă de sănătate de la autoarea Linda Sparrowe, precum și secvențe de posturi yoga de la Patricia Walden care abordează problema respectivă. De exemplu, capitolul despre îngrijirea spatelui include informații despre problemele comune ale spatelui și cauzele lor (scolioză, artrită, lordoză, sciatică, cifoză, printre altele), cu accent pe: rădăcinile emoționale și psihologice ale unor probleme ale spatelui; informații fiziologice despre coloana vertebrală și mușchii spatelui; informații generale despre modul în care yoga abordează diferite zone ale spatelui; și, în cele din urmă, secvențe de posturi ale Patriciei Walden care vizează diferite probleme ale spatelui, cu scopul nu numai de a ameliora durerile de spate, ci și de a întări și de a vindeca leziuni și dezalinieri vechi.

Secțiunile cărții includ:

- Adolescenți și tineri de 20 de ani: Tulburări de alimentație, sănătate menstruală, sprijin imunitar.

- 20 de ani și 30 de ani: Îngrijirea spatelui, sarcină, dureri de cap.

- Vârsta mijlocie: Depresie, menopauză, digestie.

- Anii înțelepciunii: Osteoporoză, postmenopauză, inimă.

Secțiunea finală a cărții include liste de centre de yoga, videoclipuri de instruire, echipamente de yoga și unde puteți obține mai multe informații despre yoga.