Yoga Mama: Ghidul practicianului pentru yoga prenatală

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Yoga Mama” este un ghid cuprinzător pentru yoghinele însărcinate, care oferă informații practice, povești personale și secvențe de yoga specifice pentru fiecare trimestru. Cartea este deosebit de benefică pentru yoghinii experimentați care așteaptă un copil, oferindu-le informații despre cum să își modifice practica în siguranță în timpul sarcinii. Cartea a primit laude pentru conținutul său informativ și accesibilitatea atât pentru practicanți, cât și pentru profesori. Cu toate acestea, unii cititori și-au exprimat îngrijorarea cu privire la includerea de posturi care ar putea să nu fie sigure pentru persoanele însărcinate.

Perspicace și informativă, cu povești personale și secvențe practice de yoga pentru fiecare trimestru. O resursă excelentă pentru yoghinii și profesorii cu experiență. Utilă în înțelegerea schimbărilor legate de sarcină și a modificărilor necesare pentru practica yoga. Ton inspirat și suportiv.

Include posturi care ar putea să nu fie potrivite pentru persoanele însărcinate (de exemplu, inversiuni, poziții în decubit dorsal), pe care unii cititori le-au considerat nesigure. Au existat, de asemenea, plângeri cu privire la cărți deteriorate în timpul livrării.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Conținutul cărții:

Prima carte pre- și postnatală adresată în mod special practicanților experimentați de yoga - de la un autor consacrat, cu contribuții din partea liderilor din domeniu.

Practicați yoga de ani de zile. Face parte din felul în care trăiești, te miști și respiri. Și apoi... rămâi însărcinată. Sarcina poate arunca oricărei femei o minge curbă. Chiar și practicanții de yoga consacrați și experimentați vor constata probabil că trupul, mintea și practica lor sunt puse la încercare în timpul sarcinii, nașterii și maternității. Această carte este companionul practicantului de yoga în această perioadă, oferind sfaturi practice, secvențe pas cu pas de asana, practici de pranayama și tehnici de meditație, toate fiind concepute pentru a ajuta proaspetele mame să se conecteze mai profund la experiența lor și să se pregătească pentru călătoria lor - din punct de vedere fizic, mental și spiritual.

Având la bază atât înțelepciunea antică, cât și cunoștințele contemporane, Yoga Mama acoperă fiecare trimestru, travaliul și nașterea, precum și anii postpartum. Secvențele frumos fotografiate includ modificări și sugestii pentru a se adapta burticii în creștere și pentru a aborda preocupările sau provocările care pot apărea în această perioadă. Perspectivele medicinei holistice și ayurvedice le ajută pe femei să înțeleagă ce se întâmplă în corpul lor în fiecare moment, iar poveștile personale le conectează la femeile însărcinate de pretutindeni. Prin practică, auto-reflecție și învățarea modului de a renunța, yoga ne oferă posibilitatea de a fi un participant activ și informat la nașterea copilului nostru și un părinte sănătos și fericit.

Yoga Mama este companionul perfect pentru practicanta experimentată de yoga în timpul sarcinii și până la maternitate. Această carte pre- și postnatală oferă sfaturi practice și inspirație, secvențe asana, practici pranayama și tehnici de meditație, toate acestea vorbind și ajutând proaspetele mame să se conecteze mai profund la experiența lor și să se pregătească pentru călătoria lor - din punct de vedere fizic, mental și spiritual. Întemeiată pe înțelepciune antică și cunoștințe contemporane, cartea acoperă fiecare trimestru, travaliul și nașterea, precum și anii postpartum.

Aceasta include:

- Secvențe fluide care pun accentul pe autocunoaștere și promovează forța, flexibilitatea și echilibrul.

- Modificări care se adaptează la burta în creștere a unei femei însărcinate, îi recalibrează echilibrul și respectă fluctuațiile nivelului de energie.

- Mini-secvențe pentru provocări specifice trimestrului: grețuri matinale, oboseală, anxietate, probleme lombare etc.

- Asana, pranayama și practici de meditație concepute pentru a conecta profund mama și bebelușul de la începutul sarcinii până în perioada postpartum.

- O secțiune dedicată podelei pelvine pentru a încuraja femeile să se lase purtate și să se pregătească pentru travaliu și naștere.

- Tehnici speciale de respirație pentru travaliu care încurajează nașterea naturală.

- Practici mai profunde și învățături străvechi care pot ajuta femeile să își exploateze forța și să creeze o experiență prenatală și de naștere care este împuternicitoare și unică.

- Sfaturi și secvențe postpartum concepute pentru a ajuta la refacerea relațiilor, pentru a aborda provocările postpartum și pentru a oferi sfaturi privind legătura, alăptarea, îngrijirea de sine și nutriția.

- Informații (dintr-o perspectivă holistică occidentală și ayurvedică) despre ceea ce se întâmplă în corp în fiecare moment - prenatal, travaliu și naștere și postpartum.

- Sfaturi și povești personale de la o gamă largă de experți pre- și postnatali.

Cu contribuții de la:

- Elena Brower: fondator și director al Virayoga din New York, profesor prenatal pentru YogaGlo.com și autor al cărții Art of Attention.

- Stephanie Snyder: profesoară în San Francisco, profesoară pre și postnatală pentru YogaGlo.com.

- Jane Austin: profesoară de yoga prenatală și postnatală, moașă, educatoare la naștere și director al programelor de formare a profesorilor prenatali Mama Tree din San Francisco.

- Margi Young: profesor de yoga OM în New York și San Francisco.

- De West: profesor de yoga prenatală și postnatală și educator pentru naștere în Boulder.

- Dustienne Miller: fizioterapeut certificat și profesor de yoga Kripalu în Boston.

- Kate Hanley: profesor de yoga OM, antrenor minte-corp și autor al cărții The 28 Days Lighter Diet.

- Melissa Billie Williams: profesor pre și postnatal și director al studioului Yoga Junction din Louisville, Colorado.